伏”即隐伏避暑之意

三伏代表一年里最热的时期

末伏

立秋后的第一个庚日

也是三伏天中的最后一伏

俗称秋老虎

末伏白天阳光依旧热烈

夜晚却倏忽一阵凉风

因为秋老虎的存在

很多人会凉热交替，暴躁易怒

此时我们该如何调养生息呢？

《黄帝内经》有言“ 使志安宁 ”才能“ 以缓秋刑 ” 。身体积蓄好阳气和能量，才能更好的迎接秋季。

宜爬山——坐观云起，发解身心

末伏，天高气朗，我们喜爱爬山望远。天游峰是必须攀登的，虽越往上越陡峭，部分路段甚至需要手脚并用，但爬至半山腰处，站在可以眺望美景的亭子中，好好休息一番，亦能一览武夷山水的壮阔景色。

登上天游峰顶，视野瞬间变得无比开阔，面向九曲溪方向望去，可观赏到连绵起伏的山野，脚下山水相融，一片和谐景象。

秋天是养“收”时分，在天游峰下亦可选择一些使情绪稳定、安定心神的运动方式，如太极拳、瑜伽、八段锦，让身体发发汗，得到好的发解，心胸也会更轻松。

宜晒太阳——吸纳能量，养养身体

《黄帝内经·素问》中说：“阳者卫外而为固也”，意指人体阳气能抵御外邪。我们吹了一夏的空调，肌肤也已被冷气侵袭太久，此时宜去大自然中发散发散，吸纳阳气。

武夷山大红袍景区岩骨花香漫游道，一个茶开满山的美好地方，清晨，微阳初至，戴上耳机，漫步在小道上，在清新的空气里迎接暖阳的拥抱。让阳光洒满头顶，通畅百脉、调补阳气。

末伏，夏天最后一段阳气满满的日子，及时运动、晒晒，向老天爷借点阳气，让每一天都元气满满！

宜倾听——百思止于音

乐与药的繁体字是樂、藥，是不是很相似？其实在养生学里，乐就是药，于是就有了“五音疗疾”“百思止于音”的说法。

听到流泻溪水的潺潺细声，心里仿佛也涌出无限情绪；听到低飞鸟蝶的呢喃软语时，又像一阵清风，经由心底飘向任督二脉，通体舒畅。

大自然的声音总能治愈人心，我们只需要倾听与感受，不必思考。只需放下喧嚣，心地纯净，把自身融入到大自然中，享受美好。

末伏到，秋将至

在阳光满满的日子里

来一场元气满满的“养生”之旅吧！