第一次骑马，有些孩子表现的很紧张，毕竟第一次接触一匹比自己的体积大出十几倍的动物，恐惧也是正常的。孩子可以做很多事情来帮助自己在马鞍上变得更加放松。

首先，需要确保自己处于正确的心态。清醒头脑，积极思考。摆脱所有那些消极的想法，可以告诉孩子，你的杯子是半满的，而不是半空的。

如果孩子正在学习，应该确保骑的马适合他，并且教练非常清楚确保孩子在走路之前不要跑步。

马可以很宽容，所以如果孩子确实紧张并弄错了，也试着放松一下。

一个安全的座位也会让孩子感觉更自信。这是为了让坐骨正确坐姿，拥有良好的核心力量，这样孩子就不会依靠手臂和腿来支撑，并且将他的身体堆叠起来，这样孩子的耻骨就会有一条笔直的垂直线，肚脐、胸骨和锁骨。

鼓励孩子积极思考并想象自己在做一些非常好的事情——例如慢跑。保持清晰和专注，但最重要的是，请记住深呼吸。所有这些都会让自己更有效率，更能将积极的情绪传递给你的马。

请记住，始终以积极的态度结束并将其带入下一次骑行。这样自信、技术、经验就会慢慢积累起来。

骑马时变得更加放松的技巧

精神方面：

精神状态和身体状态一样重要。在孩子开始骑行之前清理头脑。积极思考——告诉孩子，你认为你能做的事情越多，你能做的就越多！尽量不要纠缠于孩子做错了什么——让孩子记住自己做对了什么。上马前先减压。骑行时不要过度分析自己在做什么。疲劳时避免骑行——骑马应该保持警觉和集中注意力。只做自己能做的事情，不轻易冒险。

身体方面：

在上马之前，让孩子做一些伸展运动——孩子和马都一样需要热身。快速耸肩是一种即时放松的方法。呼吸——学会深深地呼吸到胃里。以小跑或慢跑的节奏歌唱 - 它不仅能让孩子和马放松，还能帮助更好的呼吸！增强核心力量 - 使用健身球来锻炼核心肌肉和平衡。没有马镫的弓步 - 但没有用腿来抓住。这将帮助孩子加深座位并让他更加自信。

找一匹慷慨的马，它会尽力平衡你并提高孩子的信心。