第一天

长沙出发，目的地：重庆。900+公里，大约10小时。打卡八一好吃街，朝天门码头，洪崖洞夜景观光台。住宿洪崖洞附近。

第二天

洪崖洞出发，目的地：成都。300+公里，大约3个半小时，下午看看大熊猫花花。然后从大熊猫繁育基地出发，目的地：康定市。300公里，4小时左右。住康定。

第三天

康定出发，目的地：稻城县。400+公里，大约8小时。住稻城县。（中途可打卡新都桥，可在雅安补给。今天会比较赶，就是为了第二天能好好在稻城亚丁玩一天。）

1.几处较好的摄影位置

A.从折多山下山后，在一宽阔的弯道处的寨子旁。

B.从折多山方向距新都桥还有20公里的一处养路道旁。

C.从营九路分岔处，继续沿318国道向前约1公里处的一个高坡上。

D.沿营九路向九龙方向7公里处。

2.在新都桥不建议观看天葬仪式。但如果观看，切勿大声喧哗，不被死者家属及天葬师同意的情况下，不能拍照和摄影。

第四天

稻城县出发，目的地:甘孜稻城亚丁景区，80公里，约1个半小时。（门票266一人）

1.长线：从景区入口乘坐观光大巴车到扎灌崩→步行至电瓶车起点→可选择乘坐电瓶车到洛绒牛场（建议乘坐，流出体力以便后面徒步）→从洛绒牛场到牛奶海徒步约5公里（其中3公里为土路比较好走，2公里为上坡路，坡度很大）→从牛奶还到五色海还有不到1公里（海拔较高）。

2.短线:从景区乘坐景区观光车到扎灌崩，步行0.5公里至冲古寺，后步行1.5公里到珍珠海丶仙乃日神山。这条线路栈道很好走，单程慢走约2小时以内。

住宿：游玩后有三个住宿点可选择

1.稻城县，优点：选择面广，交通方便；缺点：海拔较高（3750米），距亚丁景区核心地带较远。

2.香格里拉镇，优点：海拔较低（2980米），一般不会出现高反，距离景区近，为亚丁片区海拔最低的地方，酒店民宿接待设施完善，吃住条件较好。

3.亚丁村，优点：核心景区内，距扎灌崩仅6公里，适合深度游玩及摄影发烧友，无需二次进入景区购买观光车票；缺点：海拔高（4000米），住宿多为藏房民宿，吃住条件稻城亚丁机场：4411米；稻城县：3750米；香格里拉镇：2980米；稻城亚丁景区入口：3230米；亚丁村：4000米；扎灌崩：3950米；珍珠海：4100米；洛绒牛场：4200米；牛奶海：4500米；五色海：4600米。

第五天

香格里拉镇出发，目的地：巴塘县。400公里，约6个半小时。中途经过理塘，姊妹湖，毛垭大草原。中午可在理塘补给，然后下午去打卡姊妹湖，毛垭大草原，最后毛垭大草原出发到巴塘县。住宿巴塘县。

第六天

巴塘出发→芒康→左贡→邦达→到达目的地：八宿。住宿八宿。全程450+公里，大约9个半小时。

第七天

八宿出发，目的地：林芝。450+公里，9小时。可以分两天走，第一天经过然乌湖（打卡来古冰川），下午到达鲁朗，吃鲁朗石锅鸡，晚上住鲁朗，第二天到林芝，或者第二天路过林芝不做停留，直奔拉萨。（中途经过波密可稍作停留）

第八天

鲁朗出发，目的地：拉萨。450+公里，大约5个半小时。