中秋国庆八天假，正好国外疫情严重，就游游青海把！

第1天：✈青海西宁，入住酒店

第2天：塔尔寺+拉脊山+青海湖（篝火晚会）入住青海湖边

第3天：青海湖（日出）+黑马河+茶卡盐湖入住德令哈

第4天：德令哈+翡翠湖+石油小镇+雅丹魔鬼城入住文迦星空木屋别墅

第5天：敦煌莫高窟（门票已含）+鸣沙山+月牙泉入住敦煌

第6天：敦煌+嘉峪关（门票已含）+张掖七彩丹霞入住张掖市区/丹霞

第7天：张掖+祁连山草原+门源油菜花基地返程

七天可以去的景点有青海湖、茶卡盐湖、柴达盆地、莫高窟、雅丹魔鬼城、鸣沙山月牙泉、嘉峪关、张掖七彩丹霞、卓尔山风景区、祁连山、大草原、扁都口油菜花等等，实在是太美了，草原、湖泊、沙漠、长城、丹霞、雅丹、笔直的公路、多民族美食、蓝天的山峰......

温馨提示：

1.在高原地区容易产生缺氧现象，这是因为空气压力随着海拔高度的增加而降低，导致空气稀薄，氧气压力和含量也随之降低。所以，最好不要直接登上海拔过高的地区，每天上升高度争取控制在400至600米左右。每到一个新的高度，要休息几天，使体力逐渐恢复并适应高原缺氧的环境，这样能减小高原反应的程度。

2.高海拔地区体力消耗很大，因此要尽量避免剧烈运动和过于劳累。多饮水，多吃水果，最好随身携带一些高热量的小食品，比如巧克力、压缩饼干、小糖果等，及时补充机体必需的水和热量。

3.一般情况下，高原反应的症状两天后会自动消失或减轻，也可以尝试服用一些利尿剂乙酰唑胺等防治高原反应的药物，消除阵发性夜间呼吸暂停，提高夜间睡眠质量，减少晨起时的头痛。但是如果发现高原反映情况严重，则必须马上就医。