如果说每个人心中都有一处想要安放自由、洒脱灵魂的地方，那十个中国人里有八个会把西藏列为首选，那里是一代又一代文艺青年的终极梦想，职场精英的诗和远方。小时候暑假去找一个在TOP2大学读书的姐姐玩，当时的她和同学兼男友正准备骑自行车出发去拉萨，虽然意气风发但言语之外却像奔赴一场生离死别的壮游。在那个还没有进藏的铁路，连公路也要面临落石、塌方等艰难困苦的年代，进藏真的是一种让人钦佩的壮举。多年后再相遇时他们对这段经历仍然津津乐道似乎可以吹一辈子，而我却还从没有踏上过那片纯净的高原。安慰自己说工作忙忙碌碌生活平平淡淡，实在没有时间和理由去净化心灵。而实际上跟大多数人一样，谁又不渴望探索神秘纯净的雪域高原呢？面对复杂危险的道路，瞬息万变的天气，难以适应的饮食，条件简陋的住宿，还有永远悬着的“高反”之剑，恐惧和担忧让我们多年对这段“眼睛在天堂，身体在地狱”的未知旅程望而却步。

滇藏线在历史上曾是著名的茶马古道，马帮从云南出发，一路翻山越岭，风餐露宿，历时半年才能到达圣城拉萨。这条线路可以说是进藏线路中最梦幻的一条，穿行于金沙江、澜沧江、怒江两侧，驶过梅里、南迦巴瓦等神山天险，相遇高峡平湖和亘古冰川，领略高原江南的秀美靓丽，风光变化无穷，文化丰富多彩。滇藏线海拔上升也相对较慢，从云南到西藏更容易适应高原气候和海拔。现代化公路的修建让交通便利了起来，只不过沿途的吃住条件多年来没有太大改善。十八年卧薪尝胆，今年松赞终于初步完成了在滇藏线的奢华酒店布局，打通了松赞滇藏线，让普通人可以用更加舒适从容的方式，领略那些以前只属于少数人的绝美风景。

有幸参加了松赞滇藏线首发团，路虎车队从云南香格里拉出发，翻山越岭，经过了梅里、芒康、然乌、鲁朗、林芝最后抵达圣城拉萨，行车1500公里，历时10天9晚，完成了由香巴拉到雪域佛国的朝圣之旅。启程前的困惑担忧都被旅途点点滴滴的温馨化解，杞人忧天的恐惧，也在世界级的美景风光中烟消云散。

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@长腿叔叔

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Day 1：初见香格里拉

中甸香格里拉；海拔：3280m；

关键词：噶丹·松赞林寺，拉姆央措湖，松赞绿谷精品山居

飞机缓缓降落在迪庆香格里拉机场，阳光正好，白云飘飘，在丽江还曾有些心跳加速的我这次竟然对3300米海拔的高原毫无反应。这个原名为中甸的地方位于滇川藏三省交界，英国作家詹姆斯.希尔顿在《消失的地平线》中将其描绘为群山环抱的人间秘境，改名为香格里拉后便名声大震。车子驶离县城几公里，噶丹·松赞林寺就像一座金碧辉煌的宫殿隐约出现于远山山脚下，层层叠叠，光芒耀眼。这是云南最大的藏传佛教寺庙，也是香格里拉藏人的朝圣之地，香火旺盛，游人如织。

面前的拉姆央措湖虽然面积不大，却给松赞林寺带来了满满的仙气，顺着木制步道绕湖漫步，无数野鸟在湖面游弋，层层薄雾随风飘荡，青山绿水，宛如仙境，太阳将金顶照亮，钟声从远处传来，雄伟壮阔，震撼人心。

旁边的克纳村就是白玛多吉先生的故乡，18年前他离开央视，在这里将自家的老宅改建成了第一家松赞酒店松赞绿谷精品山居，以藏地文化为根基，引入现代酒店管理理念，从此将高品质的松赞系列酒店带入了藏区。

从外表看绿谷山居就是座普普通通的藏式宅院，如果稍不留意很可能就从小路边不起眼的大门口错过。抵达时管家接过行李，奉上哈达和热茶，准备好了全新的手工布鞋，真挚的微笑更让人有一种到家了的温暖。

紫藤花开，流水潺潺，砖木结合的藏式小楼安立于园中，多年来经过几次改建，安装了电梯，重铺了地板，除了内部更加舒适，外观基本还是当年的模样。内部的温馨来源于质朴的木制结构和传统的藏地装饰，这也几乎是每家松赞酒店的标配。

白玛先生多年来收藏了大量艺术品，小到铃铛香炉，大到佛像唐卡，每一件都与众不同，和工业化时代的星级酒店相比更显温馨和个性。

房间内的床柔软宽大，阳光静静洒在木地板上，洗手盆、水杯、茶壶甚至门把手等物件都是纯铜手工打造而成，精致而充满质感，匠人们将千百年来民族文化的点滴恰到好处地植入于日常生活之中，高雅而不做作。如果真心喜欢，也可以在楼上小店中淘到独一无二的藏地手信，即使在拉萨也未必寻得到，错过便不再有。

这就是松赞新滇藏线的起点，也是松赞酒店诞生的地方。

Day 2：香格里拉-梅里

梅里；海拔：3600m；车程：185km

关键词：纳帕海，奔子栏，东竹林寺，白马雪山，印经幡，梅里雪山，，松赞奔子栏山居，松赞梅里山居

从海拔3300的香格里拉出发，经214国道开始步入那片蕴藏着传说和神迹的土地。路过风景如画的纳帕海，这个季节的沼泽、草甸和湿地都青翠油润非常讨人喜欢，站在高处看成排的青稞架和体型俊美的马儿，在水天一色的风景中沉醉。

抵达茶马古道重镇奔子栏时，海拔下降到1800，早已没有了昔日前呼后拥的马帮，倒是温润的气候让人喜欢。

在金沙江畔的松赞奔子栏山居歇息片刻，同样是熟悉的藏式建筑，庭院中种满花花草草，让仅有十间客房的袖珍酒店更加可爱。在葡萄架下享用清新午餐，服务员和厨师就是当地藏民，干了几年已经完全适应松赞的节奏，食材中的蔬菜水果有些就是他们自己种植，有些则取自后山的森林之中，虽没什么珍馐，家常的美味却让所有人赞不绝口。

不远处的东竹林寺建于清初，在清末曾达到鼎盛，藏有大量珍贵的唐卡，却因为交通等原因游人稀少，我们几乎是独享这座宏大的庙宇，边参观边听喇嘛讲藏传佛教的故事还蛮有意思。

一路风景如画，爬升到4200米的白马雪山垭口，低矮的地衣苔藓中，成片的高山杜鹃顽强绽放，远处山峦起伏，雪山连绵，幸运的是并没有出现高原反应，鼓足勇气腾空跃起，留下了第一张4000米以上海拔的“倩影”。

抵达松赞梅里山居时天空下起了淅淅沥沥的小雨，大堂以传统木石装饰，配上柔软的藏式地毯。主楼的每一间客房都面向梅里雪山，窗外的神山羞答答的遮上了薄纱，卡瓦博格峰在云层后若隐若现，昔日九死一生才能见到的美景，今天可以躺在床上轻松欣赏。壁炉中木柴燃着明艳的火苗，，喝一口古旧铜壶中热腾腾的酥油茶，感觉重回茶马古道。

跟着松赞管家来到不远处一座仅有几户人家的小村庄，走进当地藏民家做客，品尝了主人准备的浓香酥油茶，像当地人那样捏糍粑，成品除了形状有些不同，味道还是蛮不错的。

最有意思的是学习印经幡，藏族人相信印在经幡上的祈祷文都有正能量，经幡在，神明在，我们在刻有图案的经板上均匀涂上墨汁，将五彩的旗子铺在经板之上，用切开的半个红薯均匀刷几遍，图案便跃然而出，so easy。后来发现几乎每一家松赞酒店都会依托一座原生态藏族村寨，除了对村民在经济上有些帮助支持，可能更多则是增强一种文化的纽带。

即将进藏时，将给家人的五彩祝福留在了雪山，藏人相信风每吹动经幡一次，就是诵经一次，也是向神明祈福一次，愿藏地的风带走苦难与不幸，留下幸福与平安。

晚上在餐厅吃到了热乎乎的牦牛火锅，抵抗不住诱惑冒险尝了一杯松赞定制红酒，微醺。管家说不用担心，如果明早有“日照金山”就会打电话到房间叫早。

结果那一夜始终辗转反侧无法深度入眠，可能这就是传说中的高反，最终也没有收到管家的电话，留下一份遗憾，留下一个重返的理由。

Day3：梅里-芒康

芒康竹卡，海拔：2600m；车程：256km

关键词：古盐田，加加面，澜沧江，松赞芒康如美山居

薄雾中沿着澜沧江的河谷前行，漫长的山路并没有想象中艰难， 在藏地赤红的高山大河之间， 连空气中都弥漫着红色尘埃，浑浊汹涌的江水咆哮而去，奇异多变的地貌宛如天外星球。。

千年前这片贫瘠而狂野之地曾商贾林立马帮如织，稀缺的茶叶通过茶马古道从云南运往世界屋脊，造就了昔日的繁荣。当年另一种珍贵的物资就是食盐，格萨尔王和纳西王羌巴就因为争夺芒康的盐井发生过著名的“羌岭之战”。

这段金沙江两岸布满了层层叠叠的古老盐井，远看如古人留下的一片片木制巢穴，不同颜色的晒盐池如巨大的棋盘坐于江岸，里面像被人浇了浓厚的巧克力酱。虽然用同一种工艺，澜沧江两岸土质不同，产出的盐色彩也不同，西岸的红盐艳如桃花，量多价低；东岸产白盐，量少价高。

如今纳西人仍然沿用1300年前的古老晒盐方法，人们将山石中渗出的卤水集中在池中晾晒，日晒过程中还有不断敲打、过滤等程序，最后才能形成成品。这种世界上独一无二的制盐技术并不复杂，现在从事这工作的大多是女人，她们顶着烈日沿着祖先的足迹，在棋盘状的盐田上辛苦劳作，在维持生计的同时也延续着这片世界上独特的人文景观。

旁边的村庄基本保留着原始的风貌，“加加面”是当地特色，小碗白水煮面，配上些炒肉酱和各种小菜，每吃一碗就从竹筐中拿一枚石子计数，路过的游客、拉货的司机、朝圣的信徒开始了吃面比赛，据说最多的一人曾创下了120碗的记录。

穿越雪山垭口，经过无名村庄，过山车一般的长途跋涉后，终于安顿在刚刚开业的松赞芒康如美山居，这里是红土地貌的尽头，更是澜沧江畔的温柔驿站。

新建的酒店自然更为现代和精细，保留了松赞以铜和原木为主的粗犷原始藏式风格，也增加了不少公共空间如健身房、瑜伽房，房间内除了奢华高贵的纯铜配饰，还配备了地暖，为寒冷的山地带来无尽温暖，客房空间也更加宽大，每一个房间还配有雕花景观阳台。

放眼望去牛马在阶下的田园中漫步，汹涌的澜沧江从刀削斧劈般的岩壁中间一骑绝尘，穿过变幻的河谷，消失在明灭的远山之间。世外桃源般的极致景色，大概是每一个松赞酒店的必备。松赞慧眼识珠发现了这片离竹卡村还有些距离的荒地后，村里也陆续在附近盖起了不少建筑，也算间接拓宽了当地人的眼界，促进了当地经济的发展吧。

人迹罕至的山谷，夜晚寂静得只有江水的咆哮，在如此荒凉之地，美艳奢华的松赞晚宴让人难忘，高原食材，中式烹饪，西式摆盘，配上几种西藏本地啤酒，一天的征尘尽消。

Day4：芒康-然乌

然乌来古村；海拔：4200m；车程：398km

关键词：东达山垭口，邦达草原野餐，怒江72道拐，怒江大峡谷，然乌湖，来古村，松赞然乌来古山居

告别芒康，告别214国道，进入318国道，这条“中国最美景观大道”确实没有让我们失望，随着道路越来越曲折险峻，周边的景色也越来越独特，要赞一下路边精心设计的观景台，可以安全地欣赏过每一处靓丽的美景。

此行的海拔最高点东达山垭口出现得有些突然，海拔升至5130多米，眼前却是一马平川，如果不是下车时感觉头晕脚软，真还以为只是个普通的小山坡。幸运的是眼前平坦的高原和远处的山峰被昨夜一场大雪染成白色，继续腾空一跳，各种高反症状竟神奇的消失了。

漫漫滇藏长路，邦达草原真是让人惊艳的休息站，澜沧江和怒江在此分流，两岸宽阔的湿地地势平坦，水草丰美，绿茵如毡，放眼望去让人心旷神怡。

选山腰上一处风景绝佳的草地，搭起简易帐篷，多才多艺的藏族司机师傅手打酥油茶，管家带来了老妈亲手做的藏式萨其马，配上麻辣爽口的牛肉凉面，松赞的高原野餐回味无穷。

车子在4600米的高原上游走，行至险峻的怒江七十二道拐，从观景台望去公路就像一条拐了几十个湾的巨龙蜿蜒盘旋在裸露的岩壁之上，而脚下就是湍急奔腾的怒江，这些拐大多是U型弯，又陡又急，令人望而生畏。如果没有足够高超的车技，千万不要尝试挑战这段仅仅12公里的盘山路，垂直下降1500米，坐车的我都头晕眼花，比高反更有挑战。

穿行在怒江峡谷之中，道路狭窄，水流湍急，这条世界最长峡谷被大自然雕琢得险峻而神秘，陡峭的岩体形状各异色彩多变，绝壁悬崖经过亿万年的风蚀水割，更显沧桑雄阔。赫赫有名的怒江大桥因地势险要而被称为大峡谷的咽喉，司机讲述了当年修建大桥时发生的惨烈故事更是让人唏嘘，每一条景观大道都有无数守护它的灵魂。

一天的漫长旅程让人接近崩溃，夕阳西下之时，顺着曲折的公路绕过最后一座山岗，当水平如镜的然乌湖和晶莹剔透的来古冰川突然出现在眼前时，所有人又都重新精神抖擞。车子并没有停留，继续前行三十公里，似乎开到了世界的尽头，仅有十几户藏人的来古村此刻炊烟渺渺，晚霞将湖泊与冰川染成粉红色，风起云涌，所谓人间仙境不过如此。

松赞然乌来古山居是所有松赞酒店中最为独特的一个，隐秘于人迹罕至的上然乌湖畔，海拔4200米让它获得了世界海拔最高度假酒店的头衔，在这里偶遇松赞创始人白玛先生，听他讲述来古山居的故事。为了不破坏村落的整体形象，酒店采用下沉式结构镶嵌于山体之中，从靠山的那一面看只有一层，与村里所有建筑等高，而临湖的那一面则有四层，每一个房间窗口都是震撼人心的风景大片。

酒店的房间以集装箱模块形式在上海生产，跨越千山万水，从运输、安装、调试到正式运营，个中艰辛可想而知。房间虽然不大，却贴心设计了吸烟室，不是木制藏式结构，却能在内部装饰元素中找到藏文化的细枝末节。酒店投入巨资安装了供氧设备，在4200米海拔模拟出2000米的环境状态，在酒店内不必再担心高反的困扰。静卧然乌，需要做的只有享受眼前这大隐于世的绝美山川。

Day5：然乌

然乌 海拔：4200m

关键词：仁龙巴冰川

然乌湖附近被誉为中国最美的冰川大道，除了大名鼎鼎的来古冰川，一些小众的冰川也同样值得探访。

松赞然乌来古山居的管家带我们去了一小时车程之外的仁龙巴冰川，跋山涉水，穿越浅滩，最美的风景真的在路上。从车子停靠点到冰川脚下还需要一小时的徒步，稀薄的空气，稀疏的植被，让每一步都充满挑战。

巨大的冰舌从山脚下伸出，泛着蓝色光芒的浮冰在水面上摇曳，一道道融化的冰水顺着晶莹剔透的冰川缓缓流下。踩着咯吱咯吱的冰碴，小心翼翼地行走在冰川之上，除了有些湿滑并没有太多难度，中途不停遇到返回的人，冰川就像欲望一样是没有尽头的，量力而行，亲近一下这凝固的时光就足矣了。

回到停车点时管家们已经准备好了烧烤大餐，在雪山脚下遥望冰川，在大自然中享受着美味大餐，所谓风物长情，时光知味也不过如此。这些食材全部来自遥远的低海拔地区，所有废弃物又将处理后运出然乌湖，为了将遗世独立，田园牧歌式的完美持久下去，松赞可以说是大费苦心。

Day 6： 然乌-鲁朗

鲁朗 海拔：3400m；车程：128km

关键词：帕隆藏布江，波密岗村云杉森林，通麦天险，鲁朗小镇

来古冰川是帕隆藏布江的源头，顺流而下，海拔不知不觉降低了下来，与之相伴的是植被逐渐茂密，绿色的山野开始映入眼帘。

吃到了传说中的鲁朗石锅鸡，配着应季的菌子，除了鲜还是鲜。走进波密的原始森林徒步，密林中有着最清新的空气，高原湖泊清澈见底，马儿在山谷优哉游哉，几只不知哪来的小狗陪我们走完全程。

登上松赞波密林卡工地的观景台遥望雪山，俯瞰帕隆藏布江，已经能感受到今后的美景，今年10月1日就将开业，随着松赞酒店加快布局，行走滇藏线将会更加舒适和便捷。

传说中的通麦天险，14公里的险途，已经完全没有了当年凶险的样子，倒是咆哮的帕隆藏布江更威风一些。

到了鲁朗小镇，就完全是另外一个世界，谁会想到这里是藏地高原？

Day 7 鲁朗-林芝

林芝海拔：2800m； 车程：230km

关键词：佛掌沙丘、雅鲁藏布江大峡谷、南迦巴瓦峰

有人说滇藏线就是神奇的地质博物馆，集中了地球上千奇百怪的地貌。从鲁朗到林芝，会经历峡谷、雪山、草原甚至沙漠，山光水色也逐渐都温润了起来，好像到了高原上的江南。

世界上最深的雅鲁藏布大峡谷雄浑壮阔，多变的地形地貌让两岸风景更为丰富，从观景台俯瞰峡谷，真的是波澜壮阔。

峡谷旁一处细如白雪的沙丘让人惊艳，彷佛来到了塞外大漠之中，这片天然形成的沙丘因为形状像双手合十的佛掌而得名为佛掌沙丘。到过很多沙漠，小伙伴们却从没有像这次这样兴奋，毕竟第一次在高原遇到沙漠。

江畔人迹罕至的原始森林中，松赞米林达林山居已经选址并即将动工，脚下就是绿茵茵的高山草甸，遥望云雾笼罩的南迦巴瓦主峰。

更让人兴奋的是在最后离开的时候，厚厚云层中的南迦巴瓦峰终于露出了芳容，这座被称为神秘修女峰的神山，多少人与她失之交臂，感谢老天爷恩赐的几分钟。

Day 8：林芝-拉萨

拉萨；海拔：3700m；车程：400km

关键词：巴松措，松赞拉萨曲吉林卡

海拔3480米的巴松措，藏语中是\"绿色的水\"的意思，第一眼望去纯净色彩很难用言语形容，湖水清澈见底，四周环绕的雪山倒映其中。沙鸥、白鹤浮游湖面，湖水透明可见游鱼如织，情趣怏然。

相比于人潮汹涌的羊湖，游人还没有破坏她的宁静。藏人习惯给水中的鱼喂食祈福，让这些冷水鱼都吃得个头肥大，在水中自由自在游弋。

湖心岛上的寺庙名为“错宗工巴寺”，起源于唐代，是备受推崇的西藏红教圣地。听喇嘛讲古老神秘的传说，求个平安。

雪山脚下，巴松措旁，隐秘着原始的藏人村落，面对国王宝座峰等诸多雪山，松赞巴松结巴林卡就选址于此，避开喧嚣，大隐于市。

再向里走，还有林芝最古老的村子错高村，松赞在林芝的另一座巴松错高山居以后将建在这里。

我们选择了从林芝到拉萨的高速公路，避开了海拔最高的山口，路况好了不少但也失去了些乐趣。越靠近拉萨，植被越来越稀疏，限速和检查站也越来越成为常态。

松赞滇藏线的终点便是圣城拉萨，抵达松赞拉萨曲吉林卡时，窗外的布达拉宫在夕阳下金光灿灿。在拉萨古城对岸的小山丘上，白玛先生用心血打造了十几栋民族风别墅，收藏了大量珍贵艺术品，如此宏大的藏式传统建筑群应该算是松赞的旗舰，规模在西藏也绝无仅有。

从大堂、餐厅到每一间客房，都可以遥望布达拉宫。松赞标配的木制结构，铜质的洗漱台、钥匙扣、门把手都是匠人们的心血之作。这座传统与现代交融互补的酒店，开业以来连续多年被Tripadvisor评为“中国最好的25家酒店”，房价甚至秒杀同城几家国际奢华大牌。

住在独栋藏式别墅中的套房，宽敞的客厅和卧室都安装了制氧设备，阳台外就是拉萨全景，临睡前喝一碗银耳羹，在雪域高原温馨的港湾，安享纯藏式风格的奢华与舒适。

Day9：羊卓雍错

海拔：4441m 车程：170km

关键词：羊卓雍错，野餐，布达拉

被誉为西藏“三大圣湖之一”的羊卓雍错大概是拉萨周边最热门的景点，一大早跟着松赞旅行的定制游车队出发，接近羊湖时道路已经接近拥堵，游人们在观景台上与石碑留影，一排排牵着藏獒、羊羔的商贩大声招揽着生意。

松赞的管家经验丰富，带我们避开喧嚣，来到一处人少景美的高地，欣赏这块上天赐予高原的美玉。天高气爽、风清云淡的，从湖岸到雪山，魅惑的蓝色、静逸的环境，融合成雪域人间绝美的风景，更是摄影爱好者的绝佳天堂。

更多细微的景致，需要我们独具慧眼去发现。此时你会发现，羊卓雍错的美，就算绞尽脑汁地书写文字，任何辞藻表达都是苍白无力的，哪怕用相机记录下影像，也并不能表达内心深处的感动。

避开喧闹的游人，选了一处避世清净之地开始野餐，蓝天碧水相伴，美食天地间

回城时已是傍晚，一阵小雨飘过，布达拉宫广场上高挂的双彩虹让人惊喜。夜色中的布达拉宫无比神圣，更多的人则沉浸于脚下世俗世界的欢乐中。

Day 10： 拉萨

关键词：大昭寺，八廓街，色拉寺

清晨的大昭寺门前已经挤满了磕长头、转经的信徒，正值藏历的萨噶达瓦节，藏人们怀着虔诚之心进入大昭寺朝拜，置身如过江之鲫的人流中，敬畏心油然而生。

大昭寺为中心的大片传统藏式建筑街道就是著名的八廓街，被藏族人称之为“圣路”。一条弯曲的街道，一堵堵斑驳的石墙，几步一跪的虔诚的朝圣者，闲庭信步的当地人，两旁鳞次栉比的小店，还有穿着藏族服装的内地旅者和永远排长队的玛吉阿米，转经道上的人间烟火，才是充满了生活气息的拉萨缩影。

下午来到拉萨北郊色拉乌孜山南麓的色拉寺，这座黄教格鲁派的重要寺庙与哲蚌寺、甘丹寺被称为拉萨三大寺。每天下午3点，寺里的僧人都要集中在一片树林里辩经，辩经者手舞足蹈，有力的击掌声如雷贯耳，达到情至忘我的境界，不过现在只能用手机记录这个神奇的时刻。

正好遇到色拉寺火供法会，藏传佛教密宗里通过这种特殊供养仪式，用来祈求祥和平安，降妖除魔。色拉寺的“火供”宗教仪轨距今以延续600多年，92岁的法师在信徒们的簇拥下，在熊熊火焰包围下，用代代相传的神秘仪式向众人送上祝福。众多信徒虔诚的面孔，清澈的眼神让人难忘。

滇藏秘境十日，漫长但不艰苦的旅程， 脑海中神秘、梦幻、理想、自由的世外桃源，变身为现实中神圣的雪山、壮丽的峡谷、纯净的湖泊、鲜艳的花海，走过传奇之路上无数经典地标，体验了温暖独特的人文风情。作为匆匆过客，我只能将十日滇藏的片段点滴记录下来，让记忆永远留在最美的时光里。这是一段需要用一生慢慢求索的时光旅途，用眼睛去搜寻温暖的光，用心灵去感受安静的力量。

关于高反

高反是个神奇的东西，或多或少都会有一些。轻微的头晕、肚子不舒服、睡眠障碍、呕吐都是正常的，除了与海拔有关，跟个人体质和当时的身体状况，以及所在地的自然环境都有关系。有人在海拔3000米有反应，到了5000米反而没有；有人在西藏前30天没有任何不适，最后几天却剧烈反应。

总之在高海拔地区尽量减少剧烈活动，减少低头、弯腰、下蹲等动作，不要吃太饱，洗澡不要过久等等都是前人传授的经验，我从出发前10天开始服用红景天胶囊，也不知道是不是真有效果，反正没有严重的高反发生，就算个安慰剂吧。

关于松赞

松赞酒店集团是由藏族人白玛多吉创建的以藏族文化为特色，涵盖酒店、旅行、公益及文化传播的国内首家藏地度假精品酒店集团。目前松赞酒店集团旗下共有2个系列共10家酒店，包括：7家精品山居酒店——松赞绿谷山居、松赞塔城山居、松赞奔子栏山居、松赞梅里山居、松赞茨中山居，松赞然乌来古山居和松赞芒康如美山居，以及3家林卡度假酒店——松赞香格里拉林卡、松赞丽江林卡和松赞拉萨曲吉林卡，它们均分布在“三江并流”横断山脉内自然风景优美、在地文化独特的区域，未来还将在这条线上陆续推出4家精品山居，2家林卡。

每一间松赞酒店选址都非常独特用心，依托于当地原生态村庄，却又远离喧嚣，拥有绝美的风景，窗外就是雪山冰川大河，亲近自然的同时也能近距离接触当地传统的文化和生活方式。