花开藏东南，这是您的超全林芝桃花攻略，请签收

人间四月芳菲尽，山寺桃花始盛开”而海拔2500米以上的西藏林芝，却不甘落后，从 3月初就开始绽放吐蕊，为雪域西藏最早的春天拉开序幕。随着声名的远播，越来越多的人知道了林芝的桃花盛景，数百万株野生桃树描绘出世间最宏大而精美的雪山桃源。

来这里的理由

1、百里桃林

去林芝的最大理由，肯定是这里的漫山遍野的桃花盛开。不同于华东的传统桃树，林芝的桃树都是百年以上的硕大野生桃树，而且接天漫谷，在这短短一个月时间里，林芝的粉色和芬芳占领了林芝的每个村落和山谷。与碧绿的青稞田、木石的藏式民居、葱荣的原始森林、高耸入云的雪山冰峰，一起打造出这个世界上层次最多样繁复的盛景。

2、雪山冰川盛宴

在国家地理的评选中夺魁的中国最美雪山南迦巴瓦峰和中国最美冰川米堆冰川一直是旅游达人的打卡必备，可是由于林芝地区温暖多雨的气候，大部分时候很难瞻仰到主峰的真容，而三四月份是林芝的旱季，雨雪较少，看到主峰的概率也比雨季高很多，尤其是早晨和黄昏时分，更有机会观赏到日照金山的绝美风光。

3、温暖+高氧含量

很多朋友印象中的西藏高寒缺氧，其实藏东南的林芝却被誉为西藏的小江南，不仅温暖湿润，而且山林广茂，氧含量高，大部分人直飞林芝也不需要担心高原反应，大大降低了西藏旅游的门槛，而且在林芝旅游几天之后，再上拉萨、日喀则等相对低氧的地方，也会大大降低高反发生的概率，是高原旅游最佳的过渡之选。

三大赏花胜地

虽然林芝的很多村庄和山谷都遍布桃花，但是最适合零距离亲密观赏亲近的还是推荐以下的三大赏花胜地，以及多个小众观赏点：

1、波密桃花沟

作为林芝最早盛开的桃花，波密的桃花不仅早，而且多，其中坐拥十万株野生桃树的波密桃花沟就获得中国最大桃花谷的吉尼斯记录认证。20万株平均树龄360岁的野生桃树随意站在波堆藏布两岸的山谷田园中，与雪山、江流、湖泊相映，绵延数十公里的桃花沟最好的赏玩方式当然是自由漫步，沿着公路随意而行，慢慢欣赏夹道而高大桃林，移步异景，其乐无比。

位置：波密桃花沟位于波密县城西北15公里的波堆藏布两岸，沟内还隐藏着众多冰川。

花期：波密桃花沟花期一般从3月上旬到3月底，持续约20天。不过由于每年的气候差异，花期也会提早或延迟，2017年的花期就推迟了十多天，起因就是3月初的一场降雪。

2、林芝市嘎拉桃花村

嘎拉桃花村虽然规模上比不上波密桃花沟，但是三面环山，面朝尼洋河谷的桃花田园，别致而优美。景区内还可以体验林芝响箭、传统锅庄舞等活动。

位置：林芝桃花村位于林芝市区东南10公里处的国道G318边上，交通十分方便。从市区乘坐出租车即可抵达。

花期：林芝的桃花花期从3月中旬到4月上旬，持续时间约25天。

3、雅鲁藏布大峡谷

世界上最大最深的峡谷，雅鲁藏布江在这里拐了360度的弯，群山如怀抱，守护了这里的人民和生态，雅江两岸的野生桃花与人和谐相处，千百年的沧桑变迁也没有改变这种亲密关系。而昂首立于雅江之上，云端之中的南迦巴瓦峰如同百战骁将，卸甲之后，安守与这一片世外桃源的温柔里。

位置：林芝市米林县派镇雅鲁藏布江大峡谷入口处，尤以索松村位置最佳，周围桃林与田园相融，也是观赏南迦巴瓦峰的最佳位置之一。

花期：大峡谷花期相对较晚，一般从3月下旬到4月中旬，持续时间约20天。

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4、其他地方

三四月的林芝和周边，其实遍布桃花，不仅仅是这三处桃源秘境。当你此时来到林芝，随便一个村庄都会遇到娇艳的桃花。每一棵树都有自己的风骨，每一朵花都有自己的自尊。下边几个地方的桃花也很美，如果你在合适的时间途径，记得停下脚步，与她们相识一场。

尼洋河谷（苯日神山）

位置：作为雅鲁藏布的支流，尼洋河在林芝机场附近汇入雅江，其下游河道成宽阔河谷，河道分散成辫状，水流清澈舒缓，而两岸桃花田园更增其闲适安逸之美。

花期：3月中旬到4月初

尼洋河谷的桃花田园风光

巴松措

位置：巴松措位于林芝市区东北的工布江达县境内，距离市区约2小时车程，其湖心岛中有一棵神奇的桃抱松(古老的桃树上生长着一棵松树), 桃花盛开的季节,桃花与青翠的松树相应,煞是好看。另外，巴松措的桃花以拉如村最为集中。

花期：4月上旬到4月底。

在神湖巴松措，游侠客特别为摄友们开拍了喜马拉雅·巴松措酒店，湖景推门即见，离结巴村观景台也不远，方便人文采风。

三、交通方式

林芝位于西藏的东南部，有一座机场：米林机场，无火车站，有班车往返西藏各大城市和成都等地；关于到达林芝的方式推荐如下：

飞机

最省时方便的交通方式，目前直航林芝的城市有成都、重庆、拉萨、西安、昆明、广州等，其他城市可以从上述机场转机，部分航班并非每天都有，详情请通过网络查询。由于林芝机场条件复杂，所以航班较少，而且几乎全部为早班航班，请注意合理安排行程

火车

由于林芝没有火车站，所以只能通过火车到拉萨，然后通过班车或包车前往林芝，班车时间约6-8小时

自驾、拼车、包车

时间较为充裕的朋友也可以选择自驾前往林芝，成都出发可以沿着国道G318行驶，丽江和大理出发，可以沿着国道G214行驶再转入国道G318。由于里程较长、高原路况复杂，适合自驾经验和高原经验都比较丰富的朋友。一般需要7天以上。润邦欢迎您自驾跟车队，为您领航带队提供一切便利需求。无车也可以选择拼车、包车出行，更为经济便利。

四、食宿攻略

食（川菜+藏餐+藏香猪+石锅鸡）

林芝地区的饮食以川菜和藏餐为主，由于游客较多，所以林芝的川菜不是很辣，更适合大多数人的口味。这里着重要推荐的是石锅鸡，使用墨脱独产的云母石锅，保温性特别好，以手掌参、松茸、当归、土鸡等原料，经石锅慢火炖制而成，风味非常独特，汤味有一股淡淡的药材清香，鸡肉嫩而有弹性。广受游客的欢迎。

另外林芝特产的藏香猪肉也不容错过，当地藏香猪放养在山林间，常食用虫草、松茸、蕨麻等野生药材，肉质鲜美丰腴，营养丰富。

宿（民宿+酒店）

在多年旅游发展的推动下，林芝地区的住宿已经得到全面提高，高中低档丰富，可以满足各类游客的需求，其中有大投资大手笔的星级酒店，也有当地藏民自己经营的特色家庭旅馆。希尔顿庄园酒店、保利雅图酒店、恒大酒店、五洲皇冠酒店等五星级酒店都已入驻。

五、穿衣攻略

春天的林芝气候温暖宜人，其中白天气温15-20度，夜间温度0-5度左右，降水概率较低，以晴天和多云天气为主，小概率雨雪天气，所以穿衣要兼顾白天防晒和夜间保暖的需求，建议穿衣参考如下：

头部：毛线帽或棒球帽+墨镜+头巾

上身：保暖外套+薄款羽绒服，或冲锋衣三件套+薄款羽绒服

下身：保暖裤子或牛仔裤+秋裤或线裤，

脚部：保暖线袜或羊毛袜+登山鞋或其他保暖平底鞋；

另外建议携带防晒霜、唇膏、保湿霜等护肤用品；在行程中多喝水多吃水果，适量运动。

六、关于高反

我想，“高原反应”肯定是大家对西藏望而却步的最大顾虑之一，尤其是几十年来以讹传讹，把高反说成了轻易就致人死亡的瘟疫。其实这些都是谣言，下面我就带大家正确认识高原反应。

1、高反是什么？为什么会高反？

当日常在平原生活的人到了3000米以上的海拔，由于低压缺氧，会导致身体一系列连锁反应，因此导致的各种症状称为高原反应，一般身体健康的人克服高原反应需要1-3天的时间，3天以后身体会逐渐适应高原环境，不再难受。每个人的适应期长短不一样，相对而言，有过高原经验的人，再上高原，这个适应期会缩短。

2、高反有哪些症状？应该采取哪些治疗措施

高反的不适反应比较常见的是头晕头疼、身体疲倦、食欲减退，呼吸困难等，绝大部分人首次进藏都有不同程度的高反，其中，比较严重的高反患者大概15%（依据本人多次带团进藏的队员高反比例），如果比较严重的话需要多喝水、必要的时候吸氧，以缓解高反症状（游侠客所有西藏线路全程提供医用氧气保障）。如果非常严重必须及时送医院诊治。

3、有哪些措施可以预防和缓解高原反应？

如同板蓝根预防感冒一样，红景天也可以有效预防高原反应。不过红景天必须要提前服用才有效，在上高原前7-10天开始冲泡红景天根块或粉剂、胶囊，可以提前启动身体的携氧能力，为高原缺氧环境做准备。

出发前一周尽量不要熬夜，并停止日常身体锻炼，以便身体调整到最佳状态，缩短身体切换高原模式所需要的时间；

到了高原以后，比如直飞拉萨落地之后，建议你多休息、多喝水、少量运动，少食多餐，每次5分饱；

良好、乐观积极的心态也是预防高反的必要准备，越是患得患失越容易诱发甚至加重高反，而没心没肺、对高反顺其自然的明显高反概率低一些。

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