2020.10.20 下午到达拉萨，因航班改点，入住后已经晚上7点了，本想去布达拉宫广场看夜景，然而走了一半之后已经气喘吁吁，想起关于高反的种种警告，不敢逞强。在暮色中拍下布宫的美丽身影后早早休息了。

傍晚的布宫

提示，这次飞拉萨我买的机票是没有免费托运的。我带的20寸行李箱补交了托运费。所以买机票时一定要看相关规定，包括行李、餐食等详细要求。

2020.10.21号 早早起来穿过宗角禄康公园去布宫南门。公园中有一湖又称“龙王潭”，清晨布宫的湖中倒影美丽非凡。

公园这个景观叫张大人花，有趣的名字，不知来历

穿过公园就到达了布宫，它坐落在玛布日山（红山）上，海拔3700米，占地总面积36万平方米，建筑总面积13万平方米，有建筑约1267间，800多间地宫。是世界上海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，它依山垒砌，群楼重叠，是藏式古建筑的杰出代表。主楼高117米 ，外观13层，内为9层。主体建筑分为白宫（喇嘛居住的地方）和红宫（佛殿及历代喇嘛灵塔殿）。布宫前的广场，是世界上海拔最高的城市广场。

布宫最初为吐蕃松赞干布为迎娶文成公主兴建。清朝属国和硕特汗国时期重建，历代喇嘛有增建，是喇嘛生活、宗教场地，也是供奉历世喇嘛灵塔之地。

从山脚下望去巍峨壮观

提示，山脚下右侧有一个珍宝馆，里面好东西很多，精致奢华美轮美奂，只是不允许拍照。建议先去参观。

登上红山，可以远眺对面药王山，那里曾建有第一间藏医学院及文成公主寝宫。现已不存。

布宫的墙很有特点，红色部分是当地的千年茅草白玛草。白色部分有酥油和牛奶。黑帘子是牦牛毛的。

布宫是土木石结构。外墙厚达2～5米，地宫部分墙厚达到8~9米。红山上有6眼泉水，可用于消防，所以没有故宫那种水缸。参观路线包括东日光殿（此殿是十三世喇嘛晚年扩建的起居宫，位于白宫顶层）。大慈佛殿。坛城殿：（殿堂中心为坛城，四周绘有壁画）。长寿乐集殿：（设有六世喇嘛仓央嘉措的宝座，沿墙的佛龛中供奉千尊无量寿佛像）。上师殿（供奉着西藏著名上师的塑像）。西大殿等。

几代喇嘛生活在这里，去世后保留灵体，建有灵塔，多用黄金制成，以公斤计，嵌以红宝石、绿松石，珊瑚，玛瑙、琥珀、天珠等各类宝石。价值不可估量。据说整个布宫有文物20多万件。2500余卷经书及大量书籍，很多经书用狼毒草制成，防腐防蛀。

提示：参观布宫一定要听讲解。在讲解过程中还了解到藏传佛教传承：如红教—宁玛派（代表人物莲花生大师约8世纪）黄教-格鲁派（代表人物宗喀巴大师约15世纪）白教-噶举派， 花教-萨迦派等。

下午到大昭寺(八廓街)。先有大昭寺，后有拉萨城。可见大昭寺的重要，它有1300多年的历史，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。传说由山羊背土建成神殿。

大昭寺金碧辉煌的感觉

这里有非常多的佛像。松赞干布像，莲花生大师像，弥勒殿（主尊是小而精致的弥勒佛像，每年大法会都要抬着这尊佛像沿八廓街转经游行）药师佛，千手千眼观音，未来佛，宗喀巴，无量光佛等，很多佛殿的檀木门框是大昭寺特有的。当然最珍贵的是主殿中释迦摩尼12岁等身金像。释迦摩尼等身像原有三尊，8岁，12岁，25岁。其中25岁像早已遗失，8岁像原存小昭寺，曾损坏，由十世班禅于1986年重装修复。只有12岁像是保存最完好珍贵的。很多佛教徒毕生的愿望就是来这里看此佛像。可惜殿内光线较暗距像较远，看不太清，只是恰遇一队和尚在佛像前念经，算是福利吧。

最幸运的是多待了一会，下午5点这里也有辩经，本来还想专门跑到色拉寺去看的。辩经是藏传佛教特有的一种仪式，感觉是一个在向另外一个提问，配以特殊的手势和动作，很有特点。

环大昭寺内中心的释迦牟尼佛殿一圈称为“囊廓”，环大昭寺外墙一圈称为“八廓”，大昭寺外辐射出的街道叫“八廓街”即八角街。这是拉萨最有特色的街道，好多拍照的美女噢。

2020.10.22号 罗布林卡公园。这里相当于西藏的颐和园。公园不是很大，但林木茂盛环境幽雅。建筑有格桑颇章、金色颇章（颇章是宫殿的意思）、夏典拉康等，康松司伦里有戏台，但没开，唐卡馆也没开。

罗布林卡公园对面就是西藏博物馆，可惜正在维修，没有开放、

下午：羊卓雍措，也称羊湖，它与纳木错、玛旁雍错并称西藏三大圣湖。 在西藏蓝色的为圣湖，绿色的为神湖。它海拔4441米，面积约675平方公里，比赛里木湖（约450平方公里）大，当然比青海湖（约4500平方公里）还是小些。 湖最深处60多，是一座微咸淡水湖。湖西有宁金抗沙雪山，峰高7206米，是后藏地区最重要的神山，也是西藏传统四大神山之一。来到湖边，湖水湛蓝平静如有宝石，远处雪山巍峨耸立，此境真如仙境，又如世外桃源，让人心生宁静，流连忘返。

2020.10.23号 前往纳木措，途经念青唐古拉山，主峰7112米。（看起来不是很高，是因为拍照位置海拔已经5200米了）

纳木错海拔4718米，面积约1920平方公里，最深处有120米。是中国第三大咸水湖（第一是青海湖，第二是色林错，错就是湖的意思）。比起羊湖，这里更壮阔，风吹白浪，波涛拍岸。如果羊湖是绰约含羞的少女，纳木错就多了几分英姿飒爽。

岸边的白牦牛

2020.10.24号 前往林芝。途经雅鲁藏布江和尼洋河交汇。雅江浊尼河清，中间有一道分界线。

经过一上午的跋涉，下午到达巴松措。湖面海拔3464米，湖呈新月形，总面积37.5平方公里。这里的湖水是碧绿的，有如翡翠，是红教的一处著名神湖和圣地。湖水清澈见底，如一块镶嵌于高山峡谷的碧玉，四周雪山环抱，绿树如荫，纯净妩媚又端庄大气，景色怡人，有东方瑞士之称。

图片

傍晚路过南迦巴瓦峰，非常幸运地看到了日照金山，据说这是来十次也看不到一次的奇景。南迦巴瓦峰高7782米，峰顶长年积雪，日照金山就是落日的余晖洒落在雪峰顶，形成金山的效果，因为必须要山顶晴朗且光线角度合适才能形成，而且过程只有几分钟，所以真的是非常开心，金山无比壮观美丽！

晚上入住索松村，虽然有篝火歌舞，不过太疲惫早早休息了。

2020.10.25号

在索松村看南迦巴瓦峰看羞女峰。它世界第28高峰，也是西藏最古老的佛教“雍仲本教”的圣地，有“西藏众山之父”之称。其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，传说十人九不遇，所以也被称为“羞女峰”。不过好运气一直眷顾我们，这次我们也如愿看到了它的全貌。

云雾缭绕中的雅鲁藏布江

路过的佛掌沙丘。

下午来到卡丁沟天佛瀑布。 这里的景色又与前面不同，属于花岗岩峡谷风貌，峡谷两侧山高崖陡，叠嶂起伏，苍松巨柏遍布，气势雄浑。

一道瀑布从半山腰倾泻而下，落差约200米，煞是壮观。所谓天佛瀑布，就是在瀑布所在处有一尊天然形成的佛像，惟妙惟肖。

晚上返回拉萨，结束美好行程。

提示：1、关于高反。其实到西藏，海拔骤然升高3~4千米，可能人人都有高反，胸闷气喘，心慌失眠，头晕疲惫，然而这也没有内地想的那么可怕，对绝大多数人来说，克服一下都可以承受。不过因为藏区地域辽阔，每个景点相隔甚远，游玩起来还是很辛苦的，需要量力而行。

2、关于温度。其实拉萨并不象内地想的那样冷，10月最高气温基本都在20度，而且日照强烈，有日光城之称，所以白天温度并不低，只是气候干燥早晚温差大，所以不建议带很厚的羽绒服，最好是毛衣绒衣或冲锋衣+薄棉衣，便于增减。

3、拉萨城不大，市内景点公交车都能到，除了藏餐，川菜馆拉面扯面馆都很多，吃饭很方便。甜茶好喝。