周围有很多朋友都想去西藏，却迟迟没能成行。

第一次去西藏，一般都会一推荐川藏线进或青藏线进，这样一路走，一路欣赏风景，慢慢适应高海拔。但是这样的行程，动不动就是半个月以上的行程，很多上班族都没有长假期。

我曾经去过四次西藏，除了第一次川藏线是几个小伙伴一路包车自驾，余下的二次都是独自旅行，去了拉萨拼车就好，非常方便。

如果你有时间，西藏可以走很多次，不同的季节会有不同的风景。不过若是时间紧，只有一周时间，怎么玩西藏呢？

推荐一条七天六晚的线路给你，涵盖了拉萨、林芝、羊湖。第一次去西藏的你，这条线路，一般不会高反，风景也不错。

具体七天行程：

DAY1 抵达拉萨

DAY2 拉萨-布达拉宫-大昭寺-八廓街

DAY3 拉萨-卡定沟-鲁朗林海-八一镇

DAY4 八一镇-苯日神山-雅鲁藏布大峡谷—民俗村—八一镇

DAY5 八一镇-巴松措-拉萨

DAY6 拉萨-羊卓雍措-拉萨

DAY7 离开拉萨

这一条是比较悠闲的线路，有四个晚上住在拉萨，可以深度感受拉萨，品尝拉萨的美食，感受拉萨的夜晚，若有兴趣，可以去看看晚上的布达拉宫广场和八廓街。

DAY1 抵达拉萨

如果你第一次抵达拉萨，不管是坐飞机还是火车，踏上拉萨的土地，你会情不自禁地叹道：“哦，我终于来到了梦寐以求的西藏。”

我个人喜欢坐火车去拉萨，从上海到拉萨，48小时的火车，其实并不会觉得很久，不过建议买硬卧，硬座真心受不了。

如果你是飞机去拉萨，从贡嘎机场到拉萨市内大约有70公里，有机场专车到市区，一个多小时车程。

拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的70%，有些人会出现不同程度的高原反应。

对第一次进藏的游客来说，第一天非常关键。

不要做任何剧烈运动、不要洗澡。保持平常心态，多喝水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。

DAY2 布达拉宫－大昭寺－八廓街

第一次去西藏，布达拉宫是一定要去打卡的。这个世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群，有“高原明珠” 之称的布达拉宫，很多人都想亲自去看一眼。

布达拉宫始建于公元七世纪，共13层，约119米高，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心。

主要分为白宫（历代达赖寝宫）与红宫（历代达赖灵塔殿与各式佛寺）两大部分，珍藏着历辈达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现。

在布达拉宫的广场前，你可以穿上一套藏服，由专业的摄影师，拍一套藏服写真，遇见不一样的自己。

晒一个朋友圈，一定点赞无数。

逛完布达拉宫，可以去大昭寺，离的不是很远，步行也可到达。

大昭寺，位于拉萨老城区中心，是一座藏传佛教寺院，已有1300多年的历史，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。

大昭寺是西藏现存最辉煌的吐蕃时期的建筑，也是西藏最早的土木结构建筑，并且开创了藏式平川式的寺庙市局规式。

站在大昭寺正门的广场前，看着人们一遍又一遍的磕等身长头，那一刻，你会明白：什么是信仰。

从大昭寺出来，可以在八廓街走几圈，记得要顺时针走哦。

八廓街又称八角街，是拉萨最古老的街道，也是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，汇聚着来自各地的众多朝拜者，也暗藏着众多古迹，它向人们述说着拉萨的历史。

以最贴近的方式感受拉萨城的古老核心，感受虔诚朝拜与世俗交易的和谐共生。

其实八角街，不仅是一条转经道，同时也是拉萨最大的商业街，两旁店铺林立，这里大都是销售尼泊尔、印度工艺品和当地的土特产品等。

当然，你可以去玛吉阿米或者坐一坐，也可以去光明港琼甜茶馆，喝一杯1元钱的甜茶，吃一碗藏面。

DAY3 拉萨－米拉山口－卡定沟－鲁朗林海－八一镇

这一天，去往海拔近2900米的“西藏九寨沟”之美誉的西藏江南—林芝。

早上，从拉萨乘车，从达孜经墨竹工卡县，翻越5013米的米拉山口， 一路湛蓝的高空，洁白的雪峰，赭黄的山体，都以极纯的色斑冲撞你的视觉！

从拉萨到八一镇路程大约430公里，全程高速，路况很好。途径卡定沟天佛瀑布。落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，清新自然的天然氧吧，让你想要深呼吸。

然后驱车前往鲁朗林海，之后驱车去往八一镇住宿。

色季拉国家森林公园腹心地带的鲁朗林海，观景台海拔4300米左右,是观云海、林海、花海以及同时观赏中国最美十大名山之首——南迦巴瓦峰和加拉白垒峰两座雪峰的绝佳位置。

DAY4 八一镇-藏民家纺民俗村－苯日神山－雅鲁藏布大峡谷－八一镇

早餐后,从八一镇出发，沿318国道到达民俗章巴村，到藏民家中做客，感受最原始的藏族人民生活。

喝着酥油茶品着青稞酒，避开城市的喧嚣，体会心灵的沉静。

从民俗村，一路可以到苯日神山。绕转苯日神山也是全世界众多信众心中的理想，这是一条转经之路，主要观赏尼洋阁风光。这是被幸饶弥沃如来佛祖加持过的大神山，所以至今仍然被加以重视和崇拜。

然后去往雅鲁藏布大峡谷景区，在这里，可能见到南迦巴瓦——邂逅中国最美的山峰。

说南巴迦瓦是一种邂逅，因为南迦巴瓦峰终年云雾缭绕，难得一见，被称为“云中天堂”。也有信徒说与南迦巴瓦的邂逅完全是一种“佛缘”。

见与不见，是一种缘分！

我那次去，就没看看到南迦巴瓦峰，留点遗憾给下次吧。这一天，八一镇至大峡谷往返300公里，道路良好，全程柏油路面。

DAY5 八一镇-巴松错－拉萨

早上出发前往巴松措风景区。巴松措享有“小瑞士”美誉。景区集雪山、湖泊、森林、瀑布、牧场、文物古迹、名胜古刹为一体。

巴松措景区之有一个网红码头，很适合拍照。在这里，一个很棒的项目，就是乘坐一次热气球。

坐上热气球，可以看结巴村以及巴松措湖全景，非常不错的体验。从热气球下来，可以去参观巴松措湖心岛。

这座小岛，点缀在水中，林木掩映，很秀美。沿着湖岸的台阶拾级而下，走过两侧与头顶挂得满满的经幡，便来到湖边的石滩，此处有两座栈桥连着小岛。

懒洋洋地晒晒太阳，看湖看山，看水里的游鱼。有个小贴士，按照藏传佛教顺时针参观的传统，扎西岛要从左边上岛。扎西岛上植被繁盛，古树名木不少。

然后从八一镇返程拉萨，大约430公里左右，全程柏油路面，路况很好。

DAY6 拉萨－羊卓雍错－拉萨

这一天，用一整天，去往西藏三大圣湖之一的羊卓雍错。

一路上，可以观赏拉萨河风光，行走在波浪壮阔的拉萨河边，最美的风景在路上。

羊卓雍错海拔4441米，是藏南最大的内陆湖泊群。

站在海拔4950米的岗巴拉山顶向南眺望，羊卓雍错像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天。

DAY7 离开拉萨

离开拉萨，车子沿着拉萨河谷驶去。回眸相望，布达拉宫正依依不舍望向我们离开的轨迹。

再见，我亲爱的布达拉；再见，我挚爱的雪域阳光；再见，我最爱的最后一片净土。

这么七天下来，除去往返拉萨的交通，其实费用很低，住宿、吃饭、拼车、热气球、藏服写真，二千出头就够了。

西藏旅行小贴士:

1，西藏条件艰苦，要报着吃苦的心态去旅行，不能以内地标准来衡量西藏吃、住、交通等。

2，去自藏旅行，要看自身的身体条件，请勿盲目进藏。

3，去西藏前半个月，可以服用“红景天”胶囊，不管对你有没有用，至少心理上有个防线。

4，在高原，最好不要喝酒，不要奔跑等剧烈运动，一切慢慢来。

图文：若有所思CS，喜欢摄影和旅行，欢迎关注，分享旅途的美食美景！