(置顶)一定要和最爱的人一起去一次呀！

(足迹)世界最后一片净土！

稻城简介：稻城亚丁——世界上最后一片净土！ 位于四川省甘孜藏族自治州南部稻城县香格里拉镇，地处青藏高原东部，横断山脉中段，南部与云南省香格里拉毗邻，东南连泸沽湖和丽江。

稻城亚丁国家级自然保护区主要由“仙乃日、央迈勇、夏诺多吉”三座山和周围的河流、湖泊和高山草甸组成，位于海拔2900米（贡嘎河口）-6032米（仙乃日峰），北峰仙乃日峰海拔6032米，南峰央迈勇峰海拔5958米，东峰夏诺多吉峰5958米。截至2019年10月是中国保存最完整、最原始的高山自然生态系统之一。

主要景点：三怙主神山三怙主神山仙乃日（藏语：观世音菩萨）、降边央（藏语：文殊菩萨）、夏纳多吉（藏语：金刚手）三座雪山相距不远，各自拔地而起，呈三角鼎立，藏传佛教称为“日松贡布”，意为三怙主神山。北峰仙乃日海拔6032米，南峰降边央海拔5958米，东峰夏纳多吉海拔5958米，三座雪山峰峰形各异 。珍珠海珍珠海，藏语名叫“卓玛拉措”（意为“度母神湖”），是仙乃日融雪形成的湖泊，面积约0.1平方千米。五色海五色海，藏语名叫“丹增措”，由于光的折射下，湖面呈现出五种不同颜色而得名，位于仙乃日与央迈勇之间，海拔4700米，湖面呈圆形，面积0.58平方公里  。牛奶海，藏语名叫“俄绒措”，海拔4600米，牛奶海在央迈勇雪山的山坳里，呈扇贝形，因中间是碧蓝的雪水，周边一圈乳白色的水环绕而得名，它是古冰川湖，状如水滴，四周雪山环绕。

行程安排：

D0:全宇宙—成都

D1:成都—雅江（中国松茸之乡）

D2:雅江—稻城县—香格里拉镇

D3:亚丁景区长线徒步

D4:再进景区—理塘—雅江

D5:雅江—成都

关于门票：

亚丁景区门票150，观光车往返120，为必买，次日第二次进景区，无需购买门票，只需购买半价观光车票60元，需在售票窗口出示前一天游玩的照片作为证明。电瓶车票在冲古寺电瓶车站购买，冲古寺到洛绒牛场6.7公里，路程太远，如果要走长线，节约体力，还是需要坐电瓶车的，单程半小时，单程车票50，往返80。

行前准备和注意事项：

1.秋季游览川西美景，自驾游时，非四驱车需要带好防滑链，以备高原地带路面结冰。

2.需看好天气预报，参考气温准备衣物，国庆期间山下可着薄外套，太阳底下还是很热的，但是到了高海拔地区，就需要穿冲锋衣或者羽绒服了，带好围巾和帽子。高原地带吹风容易感冒。

3.带好常用药品，特别是感冒药和退烧药，最好是特效药，如果遇到头痛，可服用散列通，也有退烧的作用。高原徒步需要带上葡萄糖口服液（某些注射液也可以直接饮用，需咨询医师），葡萄糖有瞬间回血的神效，但每日服用量也有限制。

4.氧气瓶氧气袋都有卖的，根据身体状况购买，徒步之前可以买氧气瓶备用，一小瓶也就20多块钱的样子。

5.亚丁长线徒步需要带好遮阳帽，太阳比较烈，需要带雨具（雨伞、雨衣），因为途中可能遇到下雪下雨等，还需要穿防水防滑的鞋子，因为路上有一段地上有流水，需要趟水过，水虽然很浅，但是也要打湿鞋子，景区外也兜售鞋套的，但是个人认为不好走路，马丁靴是个很好的选择。景区外还有兜售登山杖的。

6.亚丁长线徒步路上没有可以吃饭的地方，都要自己解决，需自备干粮和水，可以带便携式的保温水壶，因为冷空气吸入肺部也不太好，需要保温。当然，所有物资还是轻便为主。

7.如果没办法自己自驾游，那也可以选择报一个精品团，那边交通不方便~

【关于高原反应的应对措施】：

到高原旅行，大多数人或多或少有点高原反应，特别是初上高原的人，这个很正常。只有身体健康，很快就能适应高原气候，所以不必有心里负担。

高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平时很激进，好胜，雄心万丈，爱面子，自视甚高而体力好的家伙！避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。

1、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。

2、初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一些氧气罐。

3、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟。不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注：巧克力等）

4、要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。 

5、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱。

6、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途中也坚持服用，可以有效防止高山反应。