如果你还没有去西藏，那么西藏就是诗和远方，西藏并不是你眼里的拉萨，不是布达拉宫，也不在日则，而是在沿途的路上，当你踏上川藏线我们最关心的问题就是会不会出现高原反应，自己的身体能不能吃得消，那么今天小编就来给大家讲讲如何预防和应对高原反应（以下简称高反），让你轻松走进川藏线。

什么是高反？

1、高原反应是指人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度带来的气压差、含氧量少、空气干燥等变化，而产生的一系列自然生理反应。

2、高原反应症状普遍出现在超过海拔2700米以后。快速（如乘飞机）到达3000米以上时，更容易发生高原反应。

3、高原反应一般发生在到达高海拔6-12小时后，少数在1-3天后发生，一般3-7天内恢复，情况严重的恢复时间可达2周以上。

什么人容易出现高反？

1、 一般来说，胖的人容易出现高原反应。胖的人由于身体的体质，容易出现高原反应。因此胖的认为在去高原之前要多加的运动，锻炼身体，减少肥胖的症状，有利于缓解人们去高原地区时出现高原反应。

2、 贫血的人一定会出现高原反应，因此人们一定要多加的注意。在高原地区，人们需要的氧气都血液中的细胞来运输，贫血的人很容易出现缺氧的高原反应，因此贫血的人一般不要去高原地区。

3、 另外，人们在高原地区，要注意很多事情。在饮食方面，不要吃一些刺激性的食物，多吃清淡的食物，以免不好消化，另外，在高原地区，人们还要注意不要剧烈的运动，以免出现高原反应。

怎样预防高反

1、去到海拔较高的地方时，要尽可能地放缓提高海拔的速度。当海拔上升到大约2500米的时候，人的身体通常需要三到五天来适应环境，然后才可以向更高海拔的地方出发。旅途中的住宿可以选到海拔较低的地方，保证充足的睡眠。

2、到达高原地带，放松心态，不要剧烈运……

3、禁止饮酒以及任何含咖啡因的产品，比如能量饮料和汽水等等。咖啡因会促进肌肉排水，多喝水，每天保证比平时的进水量多一升左右，以免缺水降低身体适应新海拔的能力。

4、合理饮食，从适应高海拔的准备期开始，就应摄入大量的碳水化合物。高碳水化合物的食物包括意大利面、面包、水果和以土豆为主的饮食。

5、提前在平原地区吃红景天，尽管我认为这个心理作用更大一些，但我也没有任何证据说明这个无用。大部分第一次进藏的游客都会提前选择吃红景天，建议提前两周开始服用。

出现高反怎么应对

1、如果出现高原反应，我们可以移到没有风的地方，最好卧床休息，要注意做好保暖，预防上呼吸道感染的发生。因为在发生上呼吸道感染后，很可能会并发肺水肿等更为严重的并发症。

2、头痛或其他部位的疼痛比较严重，可以口服镇痛剂进行止痛治疗，如果仍然不能适应高原的环境，我们可以移动到海拔较低的地方稍作休息。以患者感到痛苦明显减轻的高度为好。

3、保持一个好心态，也是战胜高反的一剂良药

4、个人认为出现高反时服务粉状葡萄糖也能迅速的缓解高反证状

特别提示：心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入高原。你如果从未进过高原，那么建议你在进入高原之前，进行严格的体格检查。

编辑：小鱼儿