拉萨，是中国西藏自治区的首府，是具有浓郁民族特色的国际旅游城市，是西藏的政治、经济、文化和科教中心，也是举世闻名的藏传佛教圣地。

作为国务院首批公布的24座历史文化名城之一，拉萨以风光秀丽、历史悠久、文化灿烂、风俗民情独特、名胜古迹众多、宗教色彩浓厚而闻名于世。拥有布达拉宫、大昭寺、纳木措等世界著名景点的拉萨，先后荣获中国优秀旅游城市、欧洲游客最喜爱的旅游城市、全国文明城市、中国最具安全感城市、中国年度特色最具魅力城市、十大休闲之城、避暑之都等荣誉称号。2012年开始，拉萨市连续数年被中央电视台评为“中国幸福城市”。

近年来，幸福城拉萨吸引了越来越多的游客，从世界各地来到高原，感受她的独特魅力。

进藏旅游的前期准备

日用品：日常使用，主要有太阳镜、遮阳帽、防晒霜、护肤霜、长袖上衣等，视季节不同考虑衣服的厚薄。在户外最好不要穿短袖上衣和短库，春秋冬季建议带上羽绒服、保暖内衣，到珠峰、阿里地区、藏北地区，一年四季都必须带上羽绒服；鞋子最好旅游鞋或登山鞋。如果背包助游，冲锋衣、防雨衣裤、速干内衣、登山鞋，都是必不可少的。

药品：现在的西藏，常规药品几乎都可以买到。可备一些常规旅行药品，如红景天、百服宁息斯敏、乘晕宁等。

证件：由于西藏属于边境地区，所以身份证或护照将是您在西藏最有效的身份证明。如果到西藏旅游是自驾游的方式，一定要记得措带有效的驾驶证和行驶证。港、澳、台同胞进藏需要申请入藏批准函。

身体要求：进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，但有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者不宜进藏。另外，在进藏前也不需要刻意的锻炼身体。

治安：西藏的治安环境非常好，城市的街头巷尾设置了很多警务站，为游客提供各种方便和保障。有时候由于民族信仰和生活习惯的不同，游客在西藏旅游的时候，如果产生一些误解，请友好协商解决。协商不成时，请及时和领队或警务人员联系。

财物：旅游时请妥善保管自己的财物和贵重物品。西藏各大城市的大街小巷，有银联标志的各个银行的取款机密布，随时可以取到现金。支付宝、微信支付等很多种便捷支付方式在西藏也已经盛行。

应急处理：如果您是自驾游西藏，每天启动车辆前，请检查车辆情况，对剥车、油路进行常规观察。由于西藏很多地区道路狭窄，且都行经高山峡谷，路况复杂，所以请务必遵守交通规则，文明行车。在搭乘飞机、火车等交通工具时，请您保留好有效票据，记住自己行李的特殊标志，以防万一丢失时方便寻找。如遇物品遗失，请第一时间联系附近的警务人员。

西藏旅游民俗禁忌

一、礼仪禁忌

1.哈达：藏族最常见的礼仪用品，献哈达是向对方表达自己纯洁、诚心和尊敬祝福的意思。

2.喝茶：客人双手接过茶杯，在主人的邀请后才能喝下，喝茶时不能发出声响。客人原则上喝二碗以上，习俗认为只喝一碗很不吉利，结束时，碗中要留下少许茶水，表示茶水永远喝不完，财富充足。

3.拍照：尊重当地民风民俗，不得强行拍摄。

4.天葬是藏族人民的丧葬习俗，受到国家法律的保护。禁止对天葬活动现场进行围观、拍照、摄影、录像。

二、民俗禁忌

1.请您朝拜寺庙时不要衣着暴露，进殿必须脱帽、摘下墨镜，并保持肃静。

2.在寺院范围内应顺时针方向或随藏族信众路线行走，不应奔跑、逆行。

3.请您切勿逆转经轮。

4.请您不要在寺庙随意躺、坐、尤其是大殿中一排一排的僧座；若受邀请，应把僧座上之红色布质揭开。

5.请您勿敲打、触摸佛像及法器等。

6.请您切勿攀爬法座。

7.寺院的历史悠久，很多是文物类级别，请您要爱护文物。

8.不得爬在佛塔上，踩在经幅上进行拍照等不敬行为。

9.在藏族同胞家中就坐时，忌讳东侧西歪，忌讳双腿伸直、脚底朝天，甚至把脚放在茶几、桌子等物上。忌讳在室内和夜间吹口哨。

正确认识高原反应

初到高原地区，不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗漫以避免受凉感冒和消耗体力。由于高原气候寒冷，显夜温差大，要注意添减衣物，以防受凉感冒。如有高原反应，及时服用抗高原反应药物，吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难甚至昏速，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。

预防高原反应

1.心里乐观，不要对高原反应有太大的心理压力。

2.进藏前调整好身体状态，在进入高原的前几天要注意休息。

3.进藏后保持作息平衡，不可暴饮暴食。

4.勿依赖吸氧。

5.预防感冒、自备常用药物。

6.饮食调节，食用产自当地食物、适量补充水分。

7.遵守三“不”，不登得太快，不攀得过高，不过度运动。

8.如遇不适，及时就医。

 进藏线路介绍

1. 川藏路：最美的公路

 

第一、走川藏线别怕高原反应。川藏线从四川盆地的成都开始，一路西行海拔慢慢升高，虽然有很多海拔超过4000米的大山，但只是很短时间的通过，且川藏线多数地区植被丰富森林密布，所以不必过多地担心因缺氧而带来的高山反应。

第二、走川藏线不愁吃喝，川藏线是进藏路线中沿途县镇最多的路线。除了各种家常菜，沿途有很多山珍野味，可以一路大饱口福。但由于川藏线时常断路，应在成都出发前买些压缩饼干以备急需。

第三、走川藏路一定要注意装备防雨。你所带的相机、器材及衣服、帐篷、睡袋等，都必须具有较强的防水性，不然损失巨大。

第四、走川藏路，自驾车最好，因为至今川藏线并未完全开通长途客车，多数地方分段有车，但过了邦达后就几乎没车了。

第五、走川藏线泥石流塌方路段多，一般泥石流和塌方都发生在几个路段，像邦达到八宿，波密到八一镇等几个固定地段。一旦路断了被堵几天是常事，所以这些危险路段应在天气好时及时通过，以免被困在路上。因此走川藏线要给自己准备充足的时间，一般要7天左右，季节应在5-6月或9-10月之间，到了7、8月雨季就很难走了。

2.滇藏路：风情万种的旅途

滇藏线南起云南大理，北至西藏芒康，是最多姿多彩的一条进藏路线。

 

第一、走滇藏线进藏沿途经过的少数民族地区最多，从大理开始，你就进入了一个多姿多彩的少数民族世界。

在大理有藏、苗、纳西等多个民族，还有著名的“洋人街”；到丽江后继续北上，就进入了云南藏区，但这一地区经济发达，中甸和德钦已成了旅游城市，每到节假日，人满为患，每个景点都有向你兜售廉价纪念品的小贩。

第二、走滇藏线路不保通。滇藏公路德钦以南路都很好，但过了德钦进入澜沧江峡谷后公路同川藏线一样，经常发生泥石流和塌方。

由于这条公路和经济、军事上的作用不大，没有很强的公路维护力量，所以常常断路，在路上堵半个月是常事，在有些路段我感觉比川藏线还危险一些，如果不是准备充分最好不要走这条路。

3.青藏路：最像样的进藏线

青藏公路是柏油路面，一年四季通车，是4条进藏线中最繁忙的公路，很多我都说进藏难，其实走青藏线开辆夏利都能到拉萨玩一趟。

 

第一、走青藏线会有高山反应。从格尔木出发一百多公里就到了海拔4000多米的昆仑山口，很多我到这里会有一些高原反应，但只要多喝些水，好好休息就没有大问题。

第二、青藏线路好车多，但由于车速快，司机疲劳，交通事故也最多，所以走青藏线更应小心才是。

第三、青藏线沿途野生动物很多，有藏羚羊、藏野驴等，但要想拍到好的照片却很难，因为距离太远，我们常用相机镜头太短了。

第四、青藏线吃饭，加油都很方便。沿路有很多食宿点，饭馆大多数都是回族朋友开的面食店。

第五、别听人说昆仑山口、唐古拉山口多高多险，其实山口处要不是有纪念碑，车开到那儿你都不知道这就是山口。青藏线是在高原平台上，山势较缓，没有川藏线那样的高山峡谷，但平均海拔都在4000米之上，这条路被人们称为通天之路。

4.新藏路：铺在天上的国道

新藏公路和其它3条进藏线比起来最为艰难。

 

第一、新藏公路和很多路段都是没有修过的路基和荒滩，全线平均海拔比青藏线还高，路况极差，饭馆和食宿点更少，条件也差，但阿里的神山圣湖吸引着无数人踏上这条艰辛的道路。

第二、新藏路最好有向导。因为很多岔路口是在荒无人烟的地方，走错了往往会耽误很长时间，最关键的是浪费了宝贵的汽油。

第三、新藏线最有挑战性的路段是从狮泉河到叶城。1060公里要经过几百公里的无人区，翻过7个大坂，雄伟壮观的喀喇昆仑山使人感到渺小。

第四、叶城是一个纯正的南疆小县城，宽阔的街道，热闹的巴扎（集市），美丽的维族姑娘，一切就像到了另一个世界一样。新藏线是最具挑战性的一条进藏路线，与其它三条路线比它没有秀美的风光，也没有迷人的风情，更没有平坦的路面，但却有神山圣湖的美景，有古格王国的神秘，有喀喇昆仑的壮严。走一次新藏线会给人带来一生的回味。

到达拉萨之后肯定是先要找酒店，今天推荐自己经常住的一个连锁酒店-锦江之星，西藏有2家，今天推荐的是2008年开业至今的酒店，前2天打电话问了一下，他们在装修，希望装修后的风格大变样。

锦江之星拉萨布达拉宫店

酒店位于市中心繁华路段，德吉南路15号，配有免费停车场。走路到达布达拉宫10分钟左右，去往大昭寺可以乘坐公交车7路、8路，交通比较便利，酒店房间干净整洁，在四楼观景台就可以看到布达拉宫、药王山、千佛山。

 

别的都没啥，每次去那些服务员都会很热情，他们的前台工作人员都是身穿藏装，面带微笑。只要来拉萨，我肯定住的就是这儿。在这里，我感受到了家的温暖，大家也可以说到一块，真实的感觉就是大家都是朋友。

拉萨二日游

：第一天上午布达拉宫（提前网上预约，如预约成功未去，加入黑名单，一周后在上，一定不能错过，淡季（11月-3月）门票100元，旺季（4月-10月）门票200元）下午大昭寺（下午4点半就不能进入，所以提前出发，在门口找一个导游，价格在100元-200元之间，不然进去看不懂）。晚上去吃一顿当地特色牦牛肉火锅,如果想尝试一下藏餐的话也是可以的，大昭寺就有不错的藏餐。

第二天可以去羊湖雍措，建议跟团去，有全天团和半天团，行程还是比较轻松的，可以跟牦牛和藏狗和张影。

纳木错2日游

（看星空）：早上10点左右出发，路程并不远，但是全程区间测速，预计下午3、4点左右到达，一定要带一件羽绒服，晚上还是比较冷的。晚上看星星，早上看日出。真正的手可摘星辰

其实还是建议大家跟团游，自己比较轻松，自驾游就操心的事多了，更团游先比比价，选择优惠合适的在进行，不要盲目报团。