一直羡慕别人家自驾去西藏，于是花了很多时间和精力规划了成都到拉萨的租车318线自驾游，行程一共9天，先从无锡飞成都，机场取车后就出发自驾，最后一天再拉萨还车飞无锡回家，咨询了租车公司淡季3-5月份普拉多9000元 ，其中已包括拉萨异地还车费2400元，旺季6月份开始的话租车费用还要再加4、5千。如果淡季出行的话，9天总费用包括吃住行在八千到一万一个人。朋友圈行程里发了一个礼拜也没人响应。平时说的什么好啊、你先策划好了呀，等于都是白说，大家都是各种理由推脱。好吧，实在没人一起去，一个人也要去。既然下定决心要去，那就赶紧规划行程。在网上咨询了客服，确定了8月24日到9月4日的火车12天西藏拉萨游。

        苏州到拉萨的Z164列车是20:58出发，谢绝了老婆开车送站，吃好晚饭便早早的坐上119路公交车，7点45 就到了二楼的候车大厅。漫无目的看着人来人往的候车人群，忍不住心想要是12天的行程有个人陪伴该有多好啊！火车晚点了十几分钟，顺利登上火车后便开始整理个人物品，安顿妥当后就坐在窗边，看着车窗外黑夜中的灯火飞速掠过，心中竟然有了些莫名的兴奋。22点过后列车熄灯，过道顶灯微暗的灯光照着几个不想睡觉坐着玩手机的年轻人。不多会，开始洗漱爬进格子床的人多了起来，大家随着火车有节奏的卡塔声渐渐进入了梦乡。

        第二天醒来火车已经快进入陕西境内。9:50经过渭南市华阴，看到了西岳华山的大致轮廓。

华山山脉

11:30到达古城西安，火车停靠10分钟，在站台溜了一圈，好像和27年前去西安陆军学校通讯士官大队培训无线电修理时没啥两样，

Z164次绿皮火车

给人感觉很老旧。中午吃的是自带的自发热米饭，和着真空包装的牛肉和带鱼，味道还不错。待下午小息醒来，看窗外已是黄秃秃一片，

甘肃境内

鲜有几片绿色映入眼帘。16:40，火车路过甘肃陇西站，忍不住往窗外张望，毕竟是29年前去兰州临洮当兵时下车的地方，破旧的县城小站没啥亮点。18:30火车停靠兰州站17分钟。21:07分到达西宁站，全体旅客下车步行到站台对面换乘有氧列车。

西宁站换乘有氧列车

出西宁不久火车就会在青海湖边上驶过，可惜的是在大晚上外面根本看不到。第三天凌晨04：15在格尔木车站加挂了火车机头后继续向拉萨进发。早晨7点多醒来，火车已经在海拔4200米以上的青海玉树地界上了，鼻腔很干燥，整个人感觉还是有点迷迷糊糊的，自带的真空包装食品袋因为气压的缘故都涨鼓起来了。荒凉的可可西里无人区，除了牦牛和小黄羊，

可可西里无人区

还有一望无际的绵延群山和算不上丰茂的草原。

可可西里无人区

成群的牦牛

中午的时候，列车员提醒，不远处就是平均海拔5000米以上位于西藏境内的念亲唐古拉山脉。

念青唐古拉山山脉

过了这里，青藏铁路就从最高处开始一路下行，下午13：09经过了海拔4702米的安多站。13:50，因为要给下行的火车让道，火车走走停停在海拔4594米的美丽措那湖边差不多半个小时。

措那湖

火车近距离驶过措那湖边！

15：15，车停那曲站，大家下车透透气。19:35,火车顺利到达拉萨。出广场到了马路对面很快就找到了接站司机小张，同车的还有来自上海的3个同伴，

接站车路过西藏高新区

大约半个小时后，面包车把我们送到位于拉萨城关区娘热的川蓬大酒店，看了下表时间已是晚上八点半了，此时在内地已是乌黑一片，可在拉萨夜幕才开始慢慢降临。一路上小张还特意嘱咐第一天到西藏最好不要洗澡，以防感冒，要知道在西藏感冒发烧是最可怕的，会引发一系列的高原疾病。和我拼房的是72岁上海的老鲍。说实话，两天没洗澡还真不习惯，最后还是没忍住，预先调好水温，准备好浴巾和电吹风，快速冲淋，2、3分钟搞定！这个方法后来证明是可行的，关键是淋浴时间不能长，不能着凉。

         根据导游安排第四天的行程是拉萨市内一日游。早上7:45，小张就把我送到了布达拉宫东门，

布达拉宫东门围墙处拍摄

待全部团友到期后就开始排队从东门进入，安检很严格，男士不能带打火机，包括饮料，不过自带的水杯可以带，女士不可以穿裙子，要过3道门才可以算是真正进入了布达拉宫，

进门处牦牛皮做的门帘！

进入宫内绝对禁止拍照。

布达拉宫内一休息平台

公元641年，松赞干布法王为迎娶大唐文成公主，兴建了布达拉宫，主体建筑是白宫和红宫，白宫共七层，第四层的东有寂圆满大殿是白宫内的最大殿堂，也称为白宫东大殿，是历代达赖喇嘛举行政治活动的主要场所之一。红宫共十三层，由达赖喇嘛的灵塔、佛殿、经堂等组成，第五层的西有寂圆满大殿为红宫内最大殿堂，历任达赖喇嘛继位坐床仪式便在此举行。布达拉宫内的珍宝中以圣观音殿里的天然形成的檀香木圣观音最为珍贵，圣观音像与五世达赖喇嘛灵塔一起，被称为布达拉宫的镇宫之宝。据说，五世达赖的灵塔高14米多，用黄金3700多公斤，镶嵌各娄钻石珠宝约20000颗。在传播了一千三百多年的藏传佛教中，藏民深信因果，不修今生来世，财富不留子女，在朝拜的时候捐献给寺庙，死后连遗体都布施了，条件稍好的人家选择天葬，普通藏民选择水藏，这也是藏民不吃鱼的原因。跟着导游的步伐，不紧不慢一个小时就走出了布达拉宫的北后门。

布达拉宫斜对面的药王山

这里是五十元人民币背景图案的取景地。

50元人民币背景拍摄位置

从药王山台阶下来右拐几十米，也就是布达拉宫广场西入口处的斜对面有一堵红色的网红打卡墙，

网红打卡墙

要在广场上游玩的要通过安检，记得带好身份证。

布达拉宫大门前

出广场东出口，有个小湖，在湖边可以拍到布达拉宫的倒影。然后步行10来分钟就可以到达大昭寺。11:30，各路团友准点到达大昭寺门前广场集合点。大昭寺已有1300多年的历史，在藏传佛教中拥有至高无上的地位，主殿高4层，有20多个殿堂，镏金铜瓦顶，辉煌壮观。

大昭寺门前广场

大昭寺门前，许多朝拜的人神情庄重、表情凝重、目光虔诚，

大昭寺门前虔诚的一拜

他们千里迢迢，风餐露宿，一路磕着等身长头，只为了大昭寺门前的一叩。因为藏民视供奉在大昭寺的释迦牟尼12岁等身金像为佛祖本尊。进入大门，右手边是游客通道，左手边是藏民朝拜通道，藏民双手合十、口中念念有词，能听懂的只有扎西德勒。因为人实在太多，所以不能停留，只能随人流往前走。到金顶上有可以拍照的地方，大家纷纷拍照留念。

大昭寺金顶

走出大昭寺大门，外围的一条街就是八廊街，

八廊街上

网红店玛吉阿米就在这八廊街上，一般游客如果时间来得及的话都要顺时针沿八廊街绕大昭寺走一圈。

八廊街上

八廊街上的清政府驻藏衙门

兜完八廊街，直接电话联系司机小张把我接回酒店。下午的时光就在酒店的床上度过。直到快到17点，拼房的老鲍他们才回到酒店。原来他们预约到的游览布达拉宫时间是下午2点过后，而我是预约到了早上第一批进入布达拉宫。虽然今天起了个早起，可是整个下午却是空出来得以调整状态，以便第五天更好的游玩纳木错。

       早上7点，带上酒店的路早，一行15人乘上旅行社安排的17座面包车出发去纳木错。纳木措在拉萨市北面200公里的当雄县和那曲地区班戈县之间，南靠念青唐古拉山脉。纳木错湖是西藏的\"三大圣湖\"之一，西藏第一大湖泊，也是中国第二大的咸水湖。湖面海拔4718米，最深处达120米，形状近似长方形，沿湖边公路开一圈至少要250公里。到出城口，司机会停车，为需要租氧气的游客租钢瓶氧气，小瓶装的是150元，到回来的时候再把瓶退还给店家，这个时候司机会和大家说起前段时间有个客人因为没带氧气，最后缺氧高反造成了严重后果。算是善意提醒，个人感觉还是有点推销的味道。车上有8人租了氧气瓶，还有的是自己原先买好的20块一罐的便携装，我带的是旅行社送的便携式制氧机，不过到措那湖游览结束都没吸过氧。除了感觉头稍有点涨外，整体感觉还可以。中途在念青唐古拉山观景台休息拍照。

念青唐古拉山观景台拍摄

从纳木错国家公园大门到纳木错湖边还要经过一个小时几十公里的路程。

纳木错景区大门

从翻越海拔5190米的那根拉垭口后，

5190米那根拉垭口

经幡飘飘

汽车就一路下行，在垭口可以看到远处纳木错湖面的一抹蓝色。

远处一抹蓝就是纳木错湖了

下午1点终于到达纳木错湖边，大家都兴奋的忙着照相。

纳木错湖景区湖边标记

湖边游人多多

湖边自拍

湖边美景

有点茶卡盐湖的味道

湖边自拍

远景自拍

2点半开始回程，7点半回到酒店。

         第六天的行程去林芝。汽车开过一段川藏线上相对好走的公路后就沿着蜿蜒山路，经过达孜县、墨竹工卡县、翻越海拔5087米的米拉山口，下午2点半到达工布江达县海拔3380米的巴松措景区。

巴松措

翻越高海拔的路上，于导说着各种关于西藏的各种佛教人文传说，尽可能的让大家保持着清醒，有几个昏昏欲睡的老人嘴唇、指甲明显发紫，所以说一般在高海拔的地方尽量不要睡觉，已免缺氧引起身体不适。巴松措又名错高湖，素有“小瑞士”之美誉。在藏族传统诗歌中，巴松措常被比喻成一位隐藏在深山的女神。湖面是那种淡淡的玉石般没有杂质的绿色，湖边的雪山和湖面倒映的雪山彼此纠缠着，连绵不绝，很是壮观！用浮木筏子组成的便道才能上去的扎西岛小巧精致，

巴松措湖心岛

很有韵味。

完美

左手自拍

风景如画

乘景交回到大巴车上已是4点多了，继续去到下个景点卡定沟景区。

卡定沟景区

卡定沟位于318国道拉萨至林芝段距八一镇24公里处，海拔2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔。此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下，

注意瀑布右边有个女护法！

很是雄伟壮观。景区走一圈基本在1个小时左右

最上方石头上图像据说是观音菩萨！

。晚上8点10分到达八一镇，旅行社安排的是黄老五石锅鸡，味道鲜美，以至于吃的有点撑了。

        第七天上午的行程是雅鲁藏布大峡谷。经过2个小时的车程，于9点40到达大峡谷。雅鲁藏布大峡谷是地球上最深的峡谷。大峡谷北起海拔2880米的米林县派镇，经排龙乡的雅鲁藏布江大拐弯，南到墨脱县巴昔卡村(海拔115米，在藏南地区靠近印度阿萨姆邦的地方)，主体在墨脱县。全长504.6千米，最深处6009米，平均深度2268米，是不容置疑的世界第一大峡谷。南迦巴瓦峰地处横断山脉、它和对岸海拔7294米的加拉白垒峰夹持着雅鲁藏布江，形成了世界第一大峡谷--雅鲁藏布大峡谷。大峡谷游览全程由景区大巴依次送至五个观景台，每个观景台停留几十分钟供旅客拍照和欣赏美景，号称羞女峰海拔海拔7782米的南迦巴瓦峰时隐时现，

照片中上方被云遮住大部的就是南伽巴瓦峰！

几乎看不到它的真面目。

雅鲁藏布大峡谷

大峡谷

大峡谷自拍

大峡谷第五个观景台处自拍！

有好几个地方种植了大片的桃树，据说，路边的客栈到了桃花盛开的季节一房难求。大概3个小时后，景交把客人送至大门口景区自助餐厅就餐。餐费是包含在门票里的，又是自助，可以挑选自己合口味的菜品，比起8菜一桌的团餐，这次吃的还算不错。下午2点半，途径苯日神山观景台

苯日神山观景台处看远景！

；3点15，到达雅尼国家湿地公园尼洋河风光带观景台

尼洋河风光带

尼洋河边自拍

尼洋河美景

尼洋河美景

五点钟，到达距八一镇80公里左右的川藏路上的鲁朗林海景区，

鲁朗林海观景台

景区两侧青山由低往高分别由灌木丛和茂密的云杉、松树组成鲁朗林海，

林海自拍

素有\"西藏江南\"的美称。整个景区有两个观景台。在海拔4720米的色季拉山口观景台，

4720米色季拉山口

可观日出、云海、无际的林海和远眺南迦巴瓦峰峻美的雄姿。

       第八天的行程是从林芝回拉萨。下午3点途径墨竹工卡县的一个藏寨参观。热情的藏民献上哈达和酥油茶。在了解银器的制作过程和所谓的银杯银碗的功效后，被领到村口的一个银器商店。当然买不买全凭自愿。下午6点半，回到拉萨市内，吃到了烤全羊和烤鱼。要知道味藏人是不吃鱼的，能吃到鱼很开心，总体味道还算不错！

       第九天的行程是两个购物点和羊卓雍错。先去的是一个专对旅游团队购物的商店，出售的是主要是蜜蜡和天珠，价格从几百到几万不等。导游会在下车前做好功课，要大家给他和司机点面子、多少买点东西。最便宜的新天珠手串记得是三四百元一串，为了应付导游有几个买了几串新天珠，有个内蒙的阿姨买了个五千左右的所谓的老天珠，得到了于导的大力表彰。第二个购物点是拉萨城关区农业科普示范基地，是个智能的玻璃大棚，墙上挂满了各级领导来基地视察的照片。基地里栽种了各种的名贵药材，讲解员会详细介绍各种药材的功效。最后会被带到一个大厅，大厅周围一圈被分割成了好多开放式的小包间，每个包间都有一个的藏医给大家把脉看病。接待我们几个的是叫索*老师的，据说在当地是很有名气的。内地久治不好的一些妇科病、心血管病等慢性病，吃了他们配置的藏药，好多人都治好了。一般他都会建议你配置几个疗程的药。有几个年纪稍长的还是出钱购买了一个疗程试试，吃得好有效果的话到时候可以邮寄。大厅里标价最便宜的藏红花3克240元，几个上海的团友因为上一个购物点没买啥东西，这一次买了盒藏红花，我也意思了下买了两包牛肉干。

       下午，汽车沿着环山公路盘旋而上，

盘山公路

大概一个小时后，到达海拔4998米位于西藏山南地区的浪卡子县的羊卓雍措，

4998米的羊卓雍措

简称羊湖，藏语意为\"碧玉湖\"，也是西藏三大圣湖之一

羊湖美景

羊湖自拍

羊湖自拍

。湖面东西长130公里，南北宽70公里，湖水均深40米，是喜玛拉雅山北麓最大的内陆湖。4点钟大家集合乘车下山。今天是在拉萨旅游的最后一天，在回拉萨的车上，于导开始推销所谓自己藏族朋友家里种的藏红花，5克一盒简装190元，说自己只赚五元钱一盒。相比上午购物点的价格这次便宜了不少，团友们纷纷出手登记购买。至于它的品质到底如何恐怕只有天晓得了。最后一晚入住的是拉萨罗布林卡公园斜对面的金陵酒店。晚上和3个上海团友步行去到布达拉宫看夜景。

夜幕下的布达拉宫

已是晚上9点半了，游客还是超级多！回程大家一致决定打的回酒店，以节省体力。

       早晨醒来推开窗发现外面居然下着小雨，本来计划去酒店对面罗布林卡逛逛的愿望只能作罢。离9月2日11:30发车的Z166次列车还有一个多小时，大家都坐在酒店的大堂喝茶聊天刷手机，于是联系送站司机小张把我们送到拉萨站取票候车。火车准点发车，大家愉快踏上回程。车厢里是一群回南京某学校的藏族大学生，虽然说着一句也听不懂的藏语，但每当在吃东西的时候总忘不了要和你一起分享零食。回程的路上可能因为视觉疲劳的缘故吧，虽然是和来时同样的风景，但却再也没了兴奋的心情。4日下午11点车停苏州站，11:45公交119路顺利到家。

       关于穿着衣服：西藏早晚温差大，特别是在4500米以上的观景台或者垭口看景的时候，必须添加衣物。

       关于藏民朝拜：磕着等身长头，用自己的方式洗涤心灵、坚持信仰。虔诚之至，千里不遥，坚石为穿，令人感叹！我们要怀着敬畏之心，不要去打扰他们内心的平静。

       关于高原反应：要心里上藐视，行动上重视。在拉萨市内一般不需要吸氧，四千多米以上高海拔地区，可以带上氧气备用，一般旅游社会在大巴车上备有制氧机或氧气瓶。

       关于洗澡：一定先调好水温，准备好一切后快速冲淋，时间不能太长，以防感冒。

       关于防晒：高原地区紫外线特别强力，每天必须用到防晒霜。另外建议带上红霉素药膏，鼻腔干矂可以用棉签涂抹润滑一下。

       关于必须带的药物：感冒药、胃肠药、防高反药。防高反药带上一二种就够了，比如葡萄糖之类的，没必要样样药品都带全，毕竟用上的概率不是很大！

                                                                                                                                                  2019年9月30日