cwhello 请参团去高原地区的车友仔细阅读，并积极配合做好相应的准备。
一、人员：你如果从未进过高原，那么建议你在进入高原之前，前请到医疗机构进行一次体格检查。
1、不适宜到高原旅行的人
人群中约有5%的人不适合乘飞机或进行高原旅游。卫生部门医学专家认为，有几类人不宜乘坐进藏客车进行高原旅行，尤其是进入3000米以上高海拔地区旅行。他们分别是：
1）各种器质性心脏病，显著心律失常或，高血压Ⅱ期以上，各种血液病，脑血管疾病。原则上不宜进入高原；
2）患有慢性呼吸系统疾病及中度以上阻塞性肺疾病的人，如支气管哮喘，支气管扩张，肺气肿，活动性肺结核，尘肺病；
3）糖尿病未获控制；
4）现患重症感冒、上呼吸道感染，体温38℃以上或体温在38℃以下但全身及呼吸道症状明显者，在病愈以前，应暂缓进入高原；
5）高危孕妇；
6）患有重症胃肠疾病，如严重的消化性溃疡，严重贫血或高血压及的病人，切勿肓目进入高原。
2、进入高原之前的准备
1）进入高原前，可向有俱乐部的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张；
2）进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服红景天、西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原；
3）良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
二、车辆
1、检查：（出行前必须到4S店或者专业汽修厂对汽车以下方面做一个全面的检查）
机油、玻璃水、刹车油、清理发动机舱、雨刷器检查、密封胶条检查、刹车系统检查、水箱风扇、皮带、随车工具检查、底盘系统、轮胎检查；
2、汽车用品：（以下物品俱乐部会根据实际情况配备并收取相关费用，建议车友自行再多配备一套）
拖车绳、搭铁线、打气泵、补胎液、防滑链、常用、易损汽车零件；备用油桶；一桶备用水，燃油添加剂（藏区很多地方97#汽油会有临时性短缺务必配备）、保险丝；
3、加油：藏区绝大多数地方都有中石化中石油的加油站，92#汽油供应充足，95#汽油会因为交通情况有临时性的短缺，加95#汽油车辆必须准备汽油添加剂或者多路片提高油品。
三、物品
①个人用品
1、服装：冲锋衣裤（红跟黄是最佳）、羽绒服、排汗内衣、抓绒衣（高原地区早晚温差较大，平均气温为25-3°，中午日照强烈的时候穿短袖即可，夜晚需加上外套，所以准备四季衣物为佳）
2、鞋袜：防水中低帮徒步登山鞋、拖鞋、保暖舒适袜子
3、帽子、手套、丝巾、围巾
4、太阳镜（防紫外线能力越高越好！保护脸部面积越大越好！）
5、雨伞雨衣各1件（雨具、方便时的遮挡物）
6、防晒霜：30倍防晒霜
7、润肤油、补水霜、润唇膏（防晒最佳）
四、高原反应注意事项
高反因人而异，未上高原前很难预知是否会产生高原反应。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同，神经症状的表现轻重常与本人心理状态和精神情绪有密切关系。对高原有恐惧心理，缺乏思想准备的人，反应就多些；相反，精神愉快者反应就较少。提前一月服用高原宁或高原康，出发前一个星期停药。出发前准备一盒以防不时之需即可。高原八字真言：小口、多喝、多含、慢咽。其余的就是在活动中注意分配体能
1）刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，2～4天后，一般都可使上述症状好转或消失。
2）一般高原反应的症状会在12～14小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力，而应该立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。
3）人们常常用靠吸氧来缓解除胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不十分严重，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。
4）进入藏区后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
5）注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，洗澡不宜频繁，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。
6）在高原期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。
7）常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞强，尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔5000米以上的地区。总之，无论男女老幼、体强体弱，保持健康、乐观的心态至关重要，只要你能遵循上述几点，就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰，乘兴而来，尽兴而归。
