七、其它细节。

       1.多喝白开水。虽然喝白开水和抗高反之间不存在必然的联系，但是高原地区气候干燥，在本来就高反的状态下多喝白开水对保持身体健康非常有益。尽管行程中基本都是旱厕，甚至在阿里厕所更少，但还是要保证适量饮水。

       2.注意保暖。在高原地区千万不能感冒，如果因感冒引起肺水肿后果就十分严重了。

       3.随身携带葡萄糖，最好是葡萄糖液，方便食用。这是网上的建议，也是当地人的建议。我不知道是为什么，但我带了，至少在不舒服的时候喝上一支也能起到心理安慰的作用。

       4.刚进藏不要洗澡，容易高反。我是进藏第六天才第一次洗澡（头发已经跟藏民差不多了），但我在进藏第二天就出现了比较严重的高反。那位瘦女孩说刚到拉萨就洗澡了，她也没出现多严重的高反。宁可信其有不可信其无吧，也许是个体差异。

       5.关于睡眠。对我来说高反的一个非常明显的表现是难以入睡，有的时候基本整宿睡不着，即使好不容易睡着了也是迷迷糊糊时睡时醒，给我的旅行造成了非常大的困扰。当你真的身处4500米以上的高原又睡不好觉的时候一定要调整好自己的心态。

       八、需要提醒的是，在准备进藏（全境）之前一定要在居住地办好边防证。西藏有长长的边境线，很多地方没有边防证根本无法通行。拉萨和日喀则也能办理，但是旅游旺季办证的人多得吓人。

       九、带一副墨镜。高反和失眠最容易引起眼睛水肿，可能你一生只去一次阿里，一定要把自己最美好的状态留在照片里，如果需要，墨镜能起到很好的掩饰的作用。

       好了，我能想到的就这么多。一边是令人忐忑的高反，一边是神奇壮美的高原，何去何从，遵循内心的选择就好。

奇特的彩虹

水天连成了一体

自由流淌的河水

海拔最高的阿里草原

阿里草原

小藏野驴

黑颈鹤

高原牧场