西藏阿里南线旅行总结（二）。

四、带上充足的氧气。其实高海拔地区只缺氧气，出现的绝大部分问题都是缺氧造成的，只要带上充足的氧气，这些问题都能迎刃而解。一定要带钢瓶存储的医用氧气，纯度更高效果更好。带氧气一则确实可以救急，二则也能让人安心，而且最好从拉萨购买。阿里行程第四晚我们住在冈仁波齐脚下，海拔4650米，也是我们住宿的最高海拔高度。那一晚出现了我整个行程中最危急的一次高反，先是双臂麻木无力，然后迅速蔓延到脸、头，口腔肌肉差点不听使唤。我赶紧打开氧气瓶开始吸氧，平时小流量的气流这次根本无法缓解，我开大阀门，大概吸了半小时症状缓解后，关小阀门又吸了大概一个半小时，我们的司机又带我去当地诊所吸氧一个小时，症状彻底消失。之后再没吸过氧也再没出现过其它问题。在此我也向我们的司机小刘师傅表示感谢。钢瓶容量有3升的，大概能吸3-4个小时，方便携带，上珠峰大本营的时候可以直接背着。当然也有更大容量的，自己根据需要选择就好。在一路向西的行程中还有一些补气点，用完可以充气，也有很多诊所可以吸氧。

五、高反的一些常见症状。在我身上出现的常见症状有头疼、手和脸发麻、心脏微痛。并不是出现了症状就一定要吸氧，比较轻的忍一下就过去了，同时也能增强自己抗高反的能力。但可以忍受到什么程度，需要时刻关注自己的感觉和身体反应，我比较关注的是嘴唇和指甲是否发紫。

六、不要对吸氧心存顾虑，以为一旦吸了就会产生依赖。我们团里跑马拉松那位小哥在第一天快到卡若拉冰川（海拔5020米）的时候出现了严重的高原反应（也是他进藏的第2天），脸色煞白，赶紧用上了司机携带的应急氧气瓶，很快就缓解了。但因为他对高反产生了心里阴影，在接下来几天的行程中一直不敢脱离氧气瓶，如果不能吸氧就得吃抗高反药物。而团里另外一位20多岁的女孩，比较瘦弱个子不高，日常生活主要以躺平为主，反倒是团里适应高反最快的。她在珠峰大本营住了一晚，既没睡觉也没吸氧气。后来有一天晚上陪着她高反的同伴去医院吸氧时也吸了一次（其实完全不需要，只是觉得吸氧便宜），此后就没有再吸过。所以如果需要吸氧，一定要毫不犹豫，不要怕一旦吸上就会产生依赖。如果真的产生依赖，我认为那只是心里依赖并不是身体依赖，因为经历过缺氧的那种痛苦，就会对离开氧气瓶产生一种本能的恐惧。

六、什么样的人不适合去高海拔地区。我们团共4个人，加司机5人，全部都是90后，其中两个女孩才20多。跟小我20岁左右的孩子一起旅行还是有点尴尬（当然我们只比梦想不比年龄）。一个是30出头跑过两次马拉松的小哥，一个是20多岁很胖情绪容易失控的女孩，一个是20多岁较瘦身高适中无健身习惯的女孩，还有一个就是我，每天有小运动量健身习惯的大妈。四人中适应最快的就是那位瘦点的女孩，其次是我（只比瘦女孩稍微逊色一点），第三是那位胖女孩，最差的就是那位小哥。所以我觉得平时运动量比较大、不能很好控制自己的情绪、比较胖、平时睡眠不佳的人去高海拔地区会比较痛苦。司机说他带过的年龄最大的游客77岁，所以我觉得年龄可能并不是一个十分重要的因素。