你是否也曾有过以下困扰：

工作中，一有空闲就刷手机，一刷就是几个小时；

生活中，想健身却总是借口工作忙，下班后就瘫在沙发上；

出门时，看见路上的小姐姐身材纤细、妆容精致、打扮时尚，自己却因为懒惰而迟迟迈不出步子；

工作上，领导交代的任务总是要拖到最后一刻才完成，并且错误百出。

如果你也有以上类似的困扰，不妨尝试一下骑行运动。研究表明，每周骑两次车能显著提高机体的心肺能力，尤其是对改善疲劳有明显作用。骑行运动还有助于保持良好的情绪状态。

因为骑车是一项全身性运动，除了能锻炼到心肺功能之外，还能促进全身血液循环、加强新陈代谢、提高身体免疫力和抵抗力。经常骑车的人大多精力充沛、不易生病。

1.减肥塑形

骑车减肥不需要很大的运动量，也不用很长时间，只要每天骑30分钟左右，坚持一段时间就会达到减肥的效果。同时，骑车还可以提高人体的心肺功能，促进全身血液循环，对肌肉的生长、发育也有好处。经常骑行可以塑造完美曲线身材，使人看起来更加健康、苗条、充满活力。

2.疏通血管

我们平时所骑的自行车，有许多是用橡胶和塑料制成的，这些材料在与空气和阳光接触后会产生各种气体，例如臭氧、二氧化氮、二氧化碳等。这些气体不仅能降低人体内的氧含量，而且会刺激人的皮肤和呼吸器官。如果长期骑车，这些有害物质就会在人体内积聚，对血管造成损伤。

研究显示，经常骑车可以帮助降低体内的氧含量，从而抑制自由基的产生。这就相当于为血管“减脂”，使其变得更加健康。

研究还发现，骑自行车可以减少人体内有害胆固醇的含量，降低高血压、冠心病和中风等疾病的风险。所以对预防高血压、心脑血管疾病有很好的作用。

3.增强心肺功能

在骑车过程中，我们的心率会不断增加，每分钟的心率提高10~20次左右，每次的运动时间大约为20~30分钟。因此，在骑行过程中，我们会感受到心跳越来越快、呼吸越来越急促。这些都是心率在增强的表现。

4.缓解压力

骑车能缓解压力，也是由于骑车时需要集中精力，并且具有一定的难度，因此会让人有一定的紧张感。同时，骑行运动时还会分泌内啡肽和多巴胺等物质，这些物质都是天然的镇静剂，对缓解压力和焦虑具有一定的效果。

虽然骑行是一项健康的运动方式，但是由于骑行场地和器材限制，因此经常会出现“无车可骑”的情况。为了让更多人享受骑行运动的乐趣，也为了解决大家骑行过程中的一些困难，在此给大家推荐一款小巧便携、性价比高、骑起来舒适、还不会被撞到的折叠自行车。

5.预防慢性病

现在很多慢性病都是“拖出来的”，比如高血压、糖尿病等，这些慢性病的患者往往有一个共同的特点，那就是缺乏运动。所以，如果想要控制好病情，那就需要每天坚持运动。而骑车就是一项很好的有氧运动，能使身体脂肪含量降低，还可以帮助血管扩张。除此之外，骑车还可以加快血液循环，增强心脏功能，调节血压和血脂。长期坚持骑车运动，还可以有效预防糖尿病、高血压、冠心病等慢性疾病。

你是否也想拥有健康、美丽的身体？那就行动起来吧！当然最重要的是要掌握正确的骑行姿势，保证骑行时身体平衡。建议骑行之前做热身运动和调整座椅高度等准备工作，让自己逐渐适应骑行的节奏和速度，这样才能最大程度地减少受伤风险。