声明：本攻略受限于作者假期时长及玩法，并非完美周到一趟水到位攻略，仅供要去攻略中景点的朋友参考。

本攻略适用人群：1.假期有限又不想走马观花；2.不跟团，想更亲近大自然；3.有一定的体力。

行程：

Day0:到达丽江

Day1:玉龙雪山一日游

Day2-3:泸沽湖环湖骑行

Day4-5:虎跳峡徒步

Day5:返程

Day0:到达丽江

乘飞机到达丽江三义机场。三义机场位于丽江古城南侧约30公里。机场大巴大概半小时一班，票价20元，全程50分钟，终点到达大研古城附近的蓝天宾馆。

夜宿YHA丽江国际青年旅舍，同样位于古城西侧，民主路靠近长水路的地方。

Tips：

1.机场大巴覆盖航班到达的时段，不用担心太晚到达没有班车进市区；

2.往返机场和市区也可以打车，单程大约100元；

3.从市区到机场，除了机场大巴和打车，还可以私家车拼车，5座，人均20元，凑够人数才走。

4.关于丽江国际青年旅舍：

a.入口较小，藏在周围的店铺招牌间，要仔细寻找；

b.地理位置方便，出门对面即有公交车到古城南门，步行到忠义市场仅需10分钟，步行到丽江客运站仅需20分钟；

c.与笔者曾入住过的青旅相比，可能因为是淡季，氛围较差，佛系常驻客及外国游客较多，不大容易拉到伴儿一起吃喝玩乐；

d.老板不算太热情，且心气较高不想太做广告，所以如果想要购买租赁旅行用品（比如登山杖）或联系出游班车，记得提前一天主动问老板；

e.房间wifi信号弱，不过大厅信号有保证；

f.热水较慢，笔者入住是3月底，夜间淋浴间要放5分钟以上水才会热。

丽江国际青旅院落，23:30后夜归记得按门铃，然后进门走左侧夜归通道

青旅大厅，布置还行，氛围一般

Day1:玉龙雪山一日游

考虑旅途舟车劳顿，第一天选择相对轻松的行程。大清早前往约定的旅行社换取预定的玉龙雪山冰川公园大索道+蓝月谷电瓶车+印象丽江演出的纸质通票。然后前往红太阳广场（有个毛主席像），在广场斜对面找到7路车上车点，全程大约50分钟后抵达玉龙雪山大景区。景区第一站是甘海子，顾名思义是片干掉了的海子。现在修成了游客集散中心。在索道候车处经历约1个小时的漫长排队等待后，8人一厢的索道大约10分钟就将笔者带到了海拔4506m的观景台。近距离观看玉龙雪山的大型冰川，感觉还是非常壮观震撼的。同时需要预防山上山下近20摄氏度的温差，以及部分人可能会出现的高原反应。在观赏完冰川后乘索道原路返回，可在返回集散中心的倒数第二站提前下车，乘区间车继续游玩蓝月谷。蓝月谷是坐落在雪山脚下的一系列湖泊，遇上晴朗天气，阳光照射下的湖面色彩澄澈斑斓，煞是好看。蓝月谷沿途全长1公里左右，可以乘坐区间电瓶车前往各观景步道，当然自己徒步也没有多远。除了看冰川和蓝月谷，如果时间富余，还可以选择购票观看《印象?丽江》露天大型演出，张艺谋导演，约500人的群演阵容，70分钟时长，个人感觉还是值得一看的。注意控制时间，最好于17:00前返回甘海子乘班车返回市区，不然像笔者这样，只能在傍晚冷风中等人拼私家车甚至包车回市区了。

游玩强度：★

坐索道上观景台拍照的形式虽然无趣，但或许是比较方便普罗大众近距离观赏冰川的方式了

山下的冰川博物馆可以了解关于海洋性冰川演变发展的历史

观赏蓝月谷需要看天吃饭，晴天顺光，景致可以艳绝

Tips：

1.玉龙雪山大景区景点及门票包括：

a.景区门票（必买，100元，进景区即会征收，无需网上预定）；

b.冰川公园大索道票（推荐，180元，可达海拔4000+m的观景台，获取途径：旅行社购票/提前一周从携程等平台预定/于参观当天早上7:30通过丽江旅游微信公众号抢票）；

c.牦牛坪中索道票（可选，60元，若不走大索道可以参观，票随到随买）；

d.云杉坪小索道票（可选，60元，若不走大索道可以参观，票随到随买）；

e.蓝月谷电瓶车票（推荐，20元，票随到随买）；

f.印象丽江演出票（可选，约200元，演出点在甘海子集散中心）；

2.一日游的最优组合是提前预约冰川大索道+蓝月谷电瓶车通票，一共约200元；若没抢到该组合，可以选择购买约400元的捆绑印象丽江演出的套票；或者游玩当天早上7:30网上抢票（每天早上还会放一部分大索道票）；当然放弃冰川大索道游览也可以；

3.可乘坐7路车前往玉龙雪山景区（20元），19年4月10日后可乘坐雪山专线前往景区（20元），打车前往约100元。7路车为11座面包车，坐满才开，感觉像黑车，但司机比较实在热情。单程50分钟；

4.大索道排队约1小时（淡季非周末），冰川观景台游览拍照往返1-1.5小时，蓝月谷1.5-2小时，印象丽江演出1小时，请合理安排参观顺序和控制时间；

5.海拔4000+m的观景台与山下游客集散中心温差在20度左右，建议准备或租赁羽绒服，高反者建议备氧气瓶；

6.雪山和蓝月谷的参观全靠老天爷赏脸，晴天的观景效果要好很多；

7.印象丽江演出比想象中好看，老谋子国师的名号并非浪得虚名，演出把云南少数民族日常生活中的那种原始质朴和仪式感体现得淋漓尽致，场面也一如既往地壮观震撼；

8.一日游可以自备干粮，也可以在甘海子集散中心吃点热饭热菜（比市区价格贵20%左右）。

9.人人人，拍照拍照拍照，上车/上索道赶路，下车/下索道拍照。

大研古城留给几个晚上夜游，在这里统一说。古城地标是大水车，人多热闹。美食方面，按图索骥尝试了阿婆腊排骨火锅（60元/人，单人的话视个人食量可点小份或中份，云南的腊排骨不同于湖南的风干做法，比较新鲜香嫩）、二哥土鸡米线（20元/人，米线比较香）、内涵饵块（15元/人，性价比一般）、心圆小吃（40元/人，忠义市场深处，推荐纳西烤鱼）和丽江粑粑（路边摊，感觉跟我们早餐的烤饼类似）。特产我选择了园照酱菜的辣酱/腐乳（古城某街巷一个不起眼的小门面，酱菜据说是纯手工，价格比量产的贵一倍左右，店家可以代发快递）。

夜归休息，准备第二天的泸沽湖之旅。

Day2-3:泸沽湖环湖骑行

环泸沽湖骑行路线，第一天从大洛水到泸沽湖镇，第二天从泸沽湖镇返回大洛水

早上9:00在丽江客运站乘坐最早一班长途大巴，经过约5个小时到达泸沽湖西南的大洛水游客集散中心。所谓集散中心，其实就是当地居民的小村子，可能因为是淡季下午，沿途饭馆门可罗雀，零星两三个自行车出租点也比想象中少。买好第二天的返程车票、吃饱饭租好车，约14:30开始顺时针沿湖骑行。环湖骑行，其实就是在沿湖各个少数民族村落间穿行，顺便欣赏沿途美景。顺时针路线的话第一天主要在云南境内骑行，上下坡较多强度较大。沿途经过大洛水村-里格岛-尼塞村-小洛水-达祖-女神湾（断头路，可选）-泸沽湖镇。其中大洛水-小洛水起伏较多强度较大（指海拔变化和爬坡，路本身都是盘山公路，不难走）。其中里格岛和尼塞村如果时间紧张可以不下去看。笔者去了里格岛，绿地为后来人工修建，景致一般，但在里格湾尽头欣赏泸沽湖景色很美，淡季标间的价格也只要200+/晚，时间充裕者建议在此住宿一晚。过了小洛水，路开始平坦。笔者大约18:30到达泸沽湖镇和女神湾的分叉路口。前往女神湾是个往返十公里的断头路，且进去的半程以上坡居多。当笔者感觉快要死掉的时候，终于赶在大约19:10到达女神湾，落日余晖的温馨壮美让人感觉一切疲累都值了。返程的5公里在面临太阳落山与体力透支的双重考验下极度艰苦，但大量的下坡路拯救了几乎绝望的笔者。20:00左右，笔者终于赶到了泸沽湖镇，颠簸到屁股痛的石板路和昏黄的街灯，让笔者感觉终于得救了。在镇上随便找了家酒店入住，淡季大床房才100出头一晚，洗了个澡饭都没吃就睡了，因为夜间骑行受凉，发了一身汗，半宿没睡好。

附上第一天笔者的大致骑行用时：大洛水—里格（1.5小时）—尼塞（1小时）—小洛水（0.5小时）—达祖（0.5小时）—女神湾（往返1.5小时）—泸沽湖镇（0.5小时）

强度：第一天★★★☆；第二天★★

里格湾尽头的宁静视野

俯瞰里格湾

顺时针骑行是从西往东走，太阳是从东往西落，所以下午后半程光线越来越好

里拜情人滩，猪槽船和假花，注意里格也有个情人湾，传说中那对情侣估计殉情了两次

川滇交界处，位置大约在达祖

女神湾日落全景，观景台上挤满了观赏拍照的游人

折腾了一晚上，第二天一大早身体状态居然回复得差不多了，不发汗了，人也能下地走了。吃饱早饭迎着朝阳继续上路。终于明白攻略上说的先苦后甜是什么意思了，第二天的行程基本上一马平川。8:40从镇上出发，约9:30就到了走婚桥南端（注意是往舍垮方向走，笔者岔路走错，差点去了西昌）。走婚桥是座长约300m的木桥，周围是广阔的草海，往北走到尽头则是农贸纪念品一条街，再过去往西则是通往洛瓦码头（步行可以从女神湾绕到洛瓦码头），又是一个往返10公里的断头路，笔者选择了放弃。3月份草海色彩尚枯，不算太好看，但天是真的蓝。逛完走婚桥，沿着草海往舍垮继续进发，大约10:00经过川滇交界处，我又从四川回到云南啦。继续在几个村落间穿行，虽然没有大的观景台，但是沿途看湖光山色，有着不亚于西线沿途观景台的美景。大约11:30，头天出发的路口不经意就出现在我面前。环泸沽湖骑行顺利完成！全程约50公里，用时约9小时。

泸沽湖镇的晨辉

3月的草海尚嫌萧瑟

走婚桥

蔚蓝不染杂质的天空

茫茫草海

忘了是哪个村了，此时已经经过川滇交界回到了云南境内

返程的沿湖景色不亚于里格湾沿线

Tips：

1.泸沽湖门票70元，乘车过关时必买，环湖骑行全程40公里，往返女神湾10公里，往返洛瓦码头10公里；

2.由于丽江-泸沽湖单程要5小时，所以不管你是选择包车环游、骑行环游还是部分路段徒步游玩，都必须要在泸沽湖住宿一晚，淡季可以根据行程随处入住，里格、大洛水和泸沽湖镇住宿比较集中，大洛水返回丽江最晚一班大巴是14:30发车，请控制好时间；

3.建议装备：帽子、太阳镜、防晒霜、魔术方巾、运动/休闲装备（不用很专业）、少量干粮和至少500ml水；

4.工欲善其事必先利其器，选择合适自己的单车，优先保证前后刹的灵活（全程主要使用后刹）和座椅的高度和舒适性，租车单日30元，押金200元，体力好且早上开始骑行者一天可以完成，笔者是租了2天；

5.骑行的好处是可以锻炼身体，呼吸新鲜空气，且随时随地可以停车拍照休息。但要注意经过的车辆，弯道和下坡也要注意安全，车在观景台可以随意停放没人偷，但要进到比较深的景点和夜宿时，还是要上锁；

6.每个村落都有小卖部补给（也就是平均1-1.5小时一个补给点），矿泉水3块钱一瓶，价格实在；

7.沿途都是公路，并不颠簸，基本上也不会走错，但要注意路牌和勤问路，还是有几个岔路口的，建议事先做攻略了解沿途村落，因为很多路牌并不是指示到xx景点，而是说到xx村；

8.问路时当地人回答你的时长和距离，实际基本上翻倍，当然仅限于笔者的个人体验；

9.按笔者从大洛水出发的两日顺时针路线，建议第一天最少到达达祖，以保证第二天返程的从容；

10.女神湾日落很美，但进湾的5公里景色单调，且最后2公里大量上坡，且考虑到从丽江过来要下午才能开始骑行，到女神湾入口处正是体力透支时，所以建议量力而为，或者看完日落后夜宿女神湾；

11.日落大约在19:30，注意控制时间，避免走夜路，且夜间降温快，记得及时加衣服；

12.泸沽湖镇有几家餐饮支持mei团外卖，在客栈/酒店点好可以送货上门。

Day4-5:虎跳峡徒步

强度：第一天★★★★☆；第二天★★★（预计）

虎跳峡徒步路线，上虎跳为桥头—Halfway—Tina\'s，中虎跳为Tina\'s到金沙江边再原路返回

早上8:30在丽江客运站坐最早一班长途大巴到桥头镇，即上虎跳徒步的起点，路上单程2个小时。注意司机并不会把你放在徒步起点，而是售票处进去一点点，下车后需要往里走约1公里左右才到徒步入口。但攻略上说需要从下车的地方往里走5、6公里才能到徒步起点，所以我怀疑我和朋友们走的是后山野路。虽说是野路但我们也是被路标骗上去的，上山发现全无树荫遮蔽，也没有明确的路径和路标，只远远看到半山腰有个凉棚，算是方向指引。跟着有徒步经验的驴友勉力上行，爬到凉棚休整后，再沿着似有似无的路一路坚持到第一站：纳西雅阁。当时时间已经从进山的10:40左右到了11:30，吃一碗无比酸爽的蛋炒饭，喝一瓶冰阔落，休息到12:00，接下来就是最艰苦的28拐了。28拐是段不断弯折向上的路，难度在于狭窄而不平整的路面、急剧抬升的海拔，以及长时间无遮蔽的暴晒。好在有驴友前头帮我打气，又遇到牵马师傅带节奏，一路上尽量平顺呼吸，专注脚下行走，紧跟马粪，以及尽可能减少休息次数，几乎是凭着一股意志力支撑，经历一个小时不间断爬行，不经意间我们就到了28拐的尽头！一览众山小的酣畅和精疲力尽的疲累同时袭来。爬上了28拐，并不意味着接下来的路一马平川，依然崎岖难走，但多为平路和下坡，力气可以省掉不少。约1米宽的崎岖山路，右手边就是悬崖，眺望远处的雪山，对于恐高的笔者来说，还是不敢太过松懈。路上遇到四个40-50岁的韩国花样叔叔，他们体力更胜于我。出于羞愧和好面子，一路坚持行走，终于在16:30左右到达了旅途第二站：茶马客栈，Tea Horse。茶马客栈出名，好像是因为韩国人在虎跳峡录过综艺节目，然后在他们家取的景，他们家饭厅墙上还挂着老板娘跟明星们的合影。不过老板娘确实比较实在，人也很好。16:45左右，从茶马客栈休整后出发，只身前往Half Way。在走了大约1公里的难得的水泥路后，提醒大家注意一处有多个指示路标的分叉路口，特别注意那个看似指向悬崖的Half Way路标，因为那正是正确的方向，切记不要走左边的路上山（笔者当时太过疲累，没有拍照记录）。因为缺乏徒步经验的笔者，正是在这里走错了路，爬升了大约一个小时才发觉。当时乱草中有座坟头，对面是群山，太阳开始下山，山间起风了，一时间找不到来时的路，而GPS信号全无，如果拖到天黑，估计就要死在山里了。好在当时时间大约18:00左右，离天黑还有1个半小时。镇定情绪后，我花了5分钟左右找到了来时的路，果断放弃前往Half Way的计划，历经1个多小时，原路返回了茶马，到达时天已近黑，我算是捡回一条小命。但由于第二天中午我需要赶回丽江搭飞机，于是第一天没能到达Half Way宣告我的上虎跳徒步任务失败。夜宿茶马，天空晴朗群星闪耀，也颇有美感。第二天清晨霞光披洒在雪山上，也不可谓不壮美。上午约车走盘山公路从茶马直下桥头，再搭乘班车返回丽江。晚间于丽江三义机场返程。

附上我的徒步耗时以及未竟路程的耗时估计：

Day1:桥头—纳西雅阁（2小时）—28拐（1.5小时）—茶马客栈（1.5小时）—中途客栈Half Way（预计2小时）

Day2:Half Way—中峡国际青年旅舍Tina\'s（预计2小时）—拼车下山，如果按正常的15:30从中虎跳返程，还足够时间从Tina\'s往返中虎跳，这一段约2小时。

路边不起眼的路牌，正是后山野路的起点

纳西雅阁，攀登28拐前的最佳休整补给点，记得吃个饱饭

28拐前的最后补给点，起初以为小卖部老板在骗我，后来发现确实是未来3小时内唯一的补给点

伴着悬崖行走，远处就是玉龙雪山山脉

金沙江在山谷间奔流，笔者有恐高，没敢探头出去拍

沿途各种原生态

Tips：

1.建议预约中峡国际的旅游班车前往虎跳峡，车票44元，贵于长途客车的27元，但优点在于可以从古城几个候车点上车而不用跑客运站，以及据说可以把游客送到徒步起点；

2.上虎跳海拔约1800m，至少笔者没有高反，但记得做好防晒措施，帽子、魔术方巾、运动装备，以及（切记！）登山杖；

3.虎跳峡徒步60%韩国人，30%欧美人，10%中国人，记得练好基本用语，以及熟练掌握Tea Horse、Half Way和Tina‘s等几个目标点的说法；

4.沿途平均2个小时一个补给点，建议身上准备800-1000ml水，以及少量干粮；

5.虽然虎跳峡已是成熟的徒步路线，但如果没有徒步经验，还是建议结伴同行，以及勤问路（山民，以及反向的徒步客），因为沿途路标不太多，以及部分路径可识别度不高，对于无经验者可能造成困扰；

6.平稳呼吸，保持始终的步频和步幅，少说话，不要频繁坐下休息，专注脚下；

7.伴山步道比较崎岖，一般宽约1米，外侧无护栏，有些路段缺少植被缓冲而直面悬崖，恐高者多专注脚下就好，毕竟事实上除非你刻意往悬崖方向前滚翻，否则你几乎不可能摔下去；

8.山间昼夜温差大，记得及时加衣服，以及控制时间在日落前找到住宿；

9.高路徒步最大难度在于28拐，其余基本为平路，按正常人的体力第一天应该能到Half Way；一天半基本可以走完上中虎跳；

10.如果要早于15:30返程，记得提前联系几家客栈拼车或包车，到桥头大概150元/车，沿途几个大补给点都可以乘车下山，大家根据自己实际情况量力而为。

丽江—泸沽湖—虎跳峡5日游总结：

1.3-4月份是云南的旅游淡季，除了草海颜色欠缺，大部分景区景色还是很美的，相对稀少的游客数量、无需预定的住宿，以及相对便宜的机票，都是值得在此间出游的理由；

2.相比笔者去过的很多地方，云南各景区的票价比较合理，民风淳朴，不会强买强卖，虽然商品价格贵于景区外，但尚处于合理范围，有的商家还会从替顾客省钱的角度提供消费建议；

3.丽江及周边地区阳光充足雨水较少，景区出行无需带伞，可备一次性雨衣以防万一；

4.骑行和徒步记得做好防晒措施，最好能结伴同行，多注意路标勤问路；

5.景区天清气朗，但经过的车辆及徒步的山路，还是会带起灰尘，注意防护；

6.基本不会出现高反。

全文完，谢谢观看！